睡覺時吧唧嘴是怎麼回事啊？

睡眠對人來說是非常重要的，人每天都要睡覺，最合適的睡眠時間是8個小時，如果睡得太多，會覺得頭昏昏沉沉，如果睡得太少，人又會沒精神，容易打瞌睡，影響到工作和學習，睡眠質量也是非常重要的，有些人不注意睡眠習慣，經常有一些吧唧嘴之類的壞習慣，有哪些危害呢！

枕頭是陪伴我們睡眠的一個重要的工具，選擇適合自己的枕頭對睡眠質量有很大的幫助，過高過矮過軟過硬的枕頭都不利於睡眠。從生理角度來看，枕頭高度應該以8到12厘米為佳，太低的枕頭容易導致落枕的現象出現。

有人睡覺的時候習慣性的枕著手臂，有安全感，但是這樣除了會影響到血液的循環，引起上肢麻木酸痛之外，還容易導致腹內壓力的升高，長期如此更會導致產生反流性食道炎，影響腸胃健康。因此無論是午休還是晚上睡覺，都不建議枕著雙手入睡。

睡覺的時候，張開嘴巴呼吸，這樣的習慣不但會導致吸入空氣中的灰塵，而且還容易導致氣管、肺以及肋部受到冷空氣的刺激。中醫學理論認為閉口夜臥才是保養元氣的最好的方法，張口呼吸睡覺的習慣應及早改掉。

睡覺的時候，有人喜歡用被子蒙著頭睡，這樣的習慣容易引起呼吸困難，另外會吸入自己呼出的二氧化碳，對於身體健康存在極大的危害性。家長怕嬰幼兒睡覺的時候著涼，因此將被子蓋得很上，這樣容易有窒息的危險。

還要注意的是，睡覺之前一定要注意保證一個平穩的心態，不要在睡覺之前做一些劇烈運動，否則難以入睡，而且可能會做噩夢，晚上睡覺的時候，也不要把東西壓在胸口，也是很容易做噩夢的，甚至長時間這樣容易導致心髒病，尤其是中老年人。