睡覺到底是否有利於減肥呢？

睡覺幾乎是占用我們生活時間的三分之一乃至二分之一，由此可以看來睡覺對於我們人體是多麼重要的一件事情，那麼你們是不是知道睡覺也是很有講究的呢？什麼時間睡覺對人的身體有益，什麼時間睡覺是在浪費時間呢？現在的人都注意身材的保持，那麼睡覺是不是會對我們的身材造成影響呢？

要減肥，每晚多睡1小時，一般人以為睡眠過多容易肥胖，但美國一項研究卻顯示，每晚多睡一小時，可能會有助減肥，睡眠不足反而令身體變胖的機會增加。 由美國國家心理衛生學會進行的研究發現，一個人在睡眠時，體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質，該物質能提示人們已吃飽，借以控制脂肪量。專家同時指出，睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌。 研究人員利用13年時間，追蹤研究了大約500名年齡由27歲到40歲不等的成年人，發現在此期間，女性每晚的平均睡眠時間從7．7小時減至7．3小時，男性則從7．1小時減至6．9小時。在同一時期內，這些人的體重平均增加了5磅。而每晚睡眠時間少於6小時者，體重增加得最多。 不過，引致出現這種情況的其中一項因素是，一個人熬夜越久，就有越多的空余時間吃東西。

當睡覺取代了漫無目的的活動(通常是吃零食)，人們可以毫不費力地減少6%的卡路裡攝取量。有證據顯示，睡眠不足會刺激胃口，導致過量飲食，而充足的睡眠有利於減肥。

睡眠的產生，主要靠大腦分泌的激素———褪黑素來誘導，它的分泌非常有規律，在白天，血中的濃度極低，到了黑夜則顯著升高，凌晨2點—3點時達到最高峰。隨著褪黑素分泌量的逐漸減低，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。

看了以上的內容，你是不是對於如何睡覺有利於身體健康更加了解了呢，都說早睡早起身體好，其實只要生活規律良好，有好的生活習慣就會有利於我們的身體健康，而對於減肥不光光要在適當的時間睡覺更要有好的飲食習慣，加上適當的運動量，這樣我們睡著也會變瘦哦！