熬夜是不是能減肥呢

網上很多人都說，熬夜會變瘦，休息不好，不規律，會損害身體器官，出現消化不良等身體的不適，所以看起來就會感覺整個人消瘦了。但是現實中有的人不但沒瘦，卻反而胖了起來，那麼，熬夜真的會瘦嗎？讓我來為大家解答熬夜是否會瘦，其原因是什麼，以及告訴你什麼時候是健康的睡眠時間，讓你健康的睡眠，有效的瘦身。

熬夜會瘦嗎？

熬夜不會讓人變瘦，睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。夜晚是人體器官休息的時間，但如果熬夜，體內合成脂肪的胰島素就會分泌的較多，導致肥胖。

熬夜不會瘦的原因：

與每晚就寢時刻為七到九個小時的人對比，那些天天晚上只睡四個小時的人體重超重的也許性會增長73%，睡五個小時的人會增長50%，睡六個小時的增長23%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因子的程度也要高。假如天天只能睡4個小時，人本的血糖濃度會一連上升，而血糖上升的直接效果就是導致糖尿病和臃腫。另外，體內的生物鹼含量也偏高，此種物質會誘發暴飲暴食，導致身材接收過量而發胖。

健康的睡眠時間：

為了保證深睡眠，應該盡量做到早睡早起。雖然很多白領工作繁忙，但寧可把工作時間提前開始，也不宜推遲結束。晚上10點至凌晨4點，是最佳睡眠時間，入睡的最晚極限不能超過11點。過了11點後，人反而會變得興奮，更難入睡。一般來說，每天最好能保證7-9小時的睡眠時間。

所以，人熬夜會變瘦，還能減肥這個說法是錯誤的。熬夜不但會損害身體器官，還會讓人變丑，皮膚變差，加速衰老，甚至還能變胖，血糖升高，容易誘發糖尿病等疾病。想用這個方法減肥的兄弟姐妹們要趕快停止這種即傷害身體又減不了肥的行為啦。