春季睡眠養生要怎麼做

春天寒冷的季節過去了，天氣開始變暖，這樣的天氣是非常適合養生保健的。如果能在春天的時候注意做好養生保健的工作，那麼要相比其他季節來說更有效率一些。所以在春天的時候一定要注意做好養生保健的工作。那麼春季睡眠養生怎麼做才好呢？下面我們就來給大家詳細的介紹一下。

1、春季睡眠，夜臥早起

春天到來，隨著氣溫升高，氣候逐漸變暖，人的皮膚松弛，毛孔放大，皮膚末梢血管的供血量增加，尤其到谷雨節氣後更為明顯。這些導致中樞神經系統發生鎮靜、催眠作用，使身體困乏。此時，調整好睡眠，對春季養生極為重要。

初春應“夜臥早起”，也就是晚睡早起。其實，春天提倡晚睡早起並不新鮮，我國有一句流傳已久的養生民諺，“立春雨水到，早起晚睡覺”，它就是從《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中所提倡的春季養生概要引發出來的。

睡眠養生的原則，《黃帝內經》有精辟論斷，“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被毛緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”

就是講，人要適應自然界的變化，要適當晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動寄望於大自然中。飯後、睡前閒庭漫步，不僅可消食化氣，還可無思無慮，心身得以休養，神清氣爽。

但同時要注意，春天，尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預防春溫的發生，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋於外，所以說適當“春捂”也是必要的。春季睡眠宜“按時入睡，過時不候;午睡一刻鐘，能夜補一小時;體腦並用，形與神俱，精神乃治”。

如果能在春天的時候做到上面介紹這些養生保健方法，那麼身體就能得到非常好的養護效果。對於一些身體比較虛弱的人來說，意義更加的重大。養生的時候還要注意適當的運動和控制飲食，這樣能讓養護的效果更好。有疾病發生要及時的治療和控制。