養生生活小常識健康養生

常言道：春季好養生，一年無病痛。經歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓和不規律之後，春天來到時應趕緊行動起來，盤整身心，為新的一年儲備能量。

    常言道：春季好養生，一年無病痛。經歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓和不規律之後，春天來到時應趕緊行動起來，盤整身心，為新的一年儲備能量。中醫認為，春季養生要做好以下幾個方面。

    起居規律。春季皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生鎮靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，起居上應早睡早起，經常到室外、樹林中散步，與自然融為一體。

    飲食調養。春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含營養的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。

    運動養護。常到空氣清新的環境中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風筝，讓機體吐故納新，筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

    防寒保暖。“春捂秋凍”是順應氣候的養生經驗，告誡人們不要過早換上單衣。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就會感染疾病，危及健康。患有高血壓、心髒病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。

    養足精神。人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交，有些人對氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。因此，應注意情志養生，保持樂觀開朗的情緒，要力戒動怒，不要心情抑郁，做到心胸寬闊，豁達樂觀，身體自然放松，充滿生機。