最養腎健脾食物有這些

概 述

我是一個上班族，可能是因為各種原因，我有黑眼圈,，性生活平淡,沒有力氣,腰酸周期性失眠,不能吃生冷食物。腎虛是現代很多男性朋友普遍的問題，引起腎虛的原因很多，生活中有些食物是可以幫助我們改變腎虛症狀的，只要大家依照個人體型選擇合適的食材與調理方法，就可以達到滋陰補腎、益氣活血的功效。那麼我想知道最養腎健脾食物有這些。

步驟/方法：

1朋友們一定要了解骨髓，能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。豬腎，能補腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。泥鳅，富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鳅湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。

2朋友們可以吃鹌鹑，鹌鹑肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。

3朋友們一定要了解桑椹，能補肝益腎，滋陰養顏，腎陰虛虧者尤宜食用。山藥，能健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用，山楂，含有熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動脈硬化的作用。如平時吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉時加入山楂，既調味，又能幫助消化。

注意事項：

朋友們一定要知道枸杞，能補腎養肝，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。冬蟲夏草，能保肺益腎，強壯腎精，適宜腎虛者服用。杜仲，能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛所致的腰部酸疼、四肢無力尤為有效。芡實，能益腎補脾，遺精、早洩、小便頻繁者皆宜食用。