體寒四招幫你調理冰冷體質

概 述

80%的女性會出現體寒的情況的，如果體寒的話就會出現月經不調，嚴重的話有可能會導致女性出現不孕的情況的，所以如果女性身體體寒的話，一定要進行好好的進行調理，這樣才可以有利於身體健康的。很多的女性在冬天的時候為了能夠讓自己變得更加的好看，所以就會穿的非常的少，慢慢的就會導致他們的體質變得越來越寒冷了，那如何才能更好的調理呢。

步驟/方法：

1在飲食方面也應該多注意的，應該戒掉一些辛辣刺激性的食物，也不能吃一些油炸燒烤過於冷的食物，少喝一些濃茶和咖啡，多吃一些蔬菜和疏纖維素的食物，可以多吃一些南瓜，因為南瓜能夠更好的滋養腸胃。

2平時的時候應該做一些下蹲的練習，把自己的兩腿打開，與肩同寬，兩手放在頭部的後面，交叉腳尖微微的向外側打開，然後拉伸自己的背部肌肉，一邊吸氣一邊下蹲，然後再一邊呼氣一邊恢復原來的姿勢，做十次左右休息五分鐘之後，然後再進行做，這樣可以更好的改變體寒。

3應該調理自己的脾胃，日常生活中可以多吃一些山藥南瓜蓮藕之類的食物，因為這些食物能夠更好的調養脾胃，並且也可以通過體育鍛煉按摩方式來進行調養的。平時的時候應該按摩自己的小腿來刺激神經。

注意事項：

在平時生活中應該多吃些羊肉和狗肉的，這樣也可以更好的溫補身體，平時生活中也應該多吃一些高熱量的食物，也可以多吃一些堅果類的食物，因為堅果類食物裡面含有的油脂是比較多的。