體寒女人怎麼運動？

概 述

我就是一個體寒的女生，到了冬天我需要比其他人多穿好幾件衣服，我感覺自己沒有秋天，夏天完畢以後，我就開始穿薄款棉衣了，春天也是遲遲不能脫去棉衣。不能食用什麼冷飲之類的食物，一旦食用的話，就會出現胃脹的出現，一年四季手腳冰涼的症狀幾乎如影隨形，中醫說我屬於先天性體寒，那麼體寒的女人平時應該做哪些運動好呢，下面一起看我的分享。

步驟/方法：

1中醫告訴我，想我這種先天性體寒的女生，平時的運動不能太急，需要做一下微運動，比如每天晚上堅持慢跑半個小時，微運動可以改變你一身血液的流速，血液流速快了，你的四肢就不會變得冰涼了。

2我差堅持每天慢跑差不多兩個月以後，我的寒性體質明顯得到了改善，久坐了也不感覺有多冷了，而且我不再經常感冒了，如果你不能堅持慢跑，每天堅持快走也是一樣的，但運動量不能太大。

3體寒的人不能大量喝水，因為體內多余的水分，不僅會吸走身體的熱量，還會使腎髒機能造成負擔，所以體寒的女生在喝水時候一定要注意適量，應該每天五杯左右就好了，晚上不能濕頭發睡覺。

注意事項：

體寒的人，在平時的飲食過程中，也不能過多的吃太多的食物。否則不單單是容易肥胖的，還會增加腸胃的蠕動，讓手足部位血液循環過少，從而加重體寒的症狀表現，應該多食用溫熱性質的食物，例如羊肉等。