揭秘晨練的最佳時間和不同時間段的不同功效

概 述

現在有很多的人都會有晨練的習慣的，但是大多的人都把晨練放在一些早晨特別早的時間，其實前一段時間一定要注意的，如果太長的話或者是太晚的話都會得到不一定的效果的，平時我們在上班的時候早早就會看到一些老年人在公園裡打太極拳進行錘煉，剩下錢能夠更好的提高身體的素質，並且有效的提高身體的免疫力和抗病的能力，但是一定要把握好晨練的最佳時間，這樣才可以有利於身體的健康。

步驟/方法：

1晨練並沒有固定的最佳時間，這是因為人因不同的季節是不同的，一般來說，在太陽剛剛升起的時候出門鍛煉是最好的，在夏天的時候應該是在早晨的5點到6點左右，冬天的時候應該是在6點到7點左右，這個時候晨練健身是最好的。

2晨練的時間是不能過早的，雖然說早上的空氣是比較清新的，但是並不是晨練越早越好，因為過早出門鍛煉的話，這時候太陽還沒有出來，公園裡面的植物不能更好的釋放氧氣，會釋放一些二氧化碳，會導致出現頭暈惡心的情況。

3在夏天和秋天的時候，天亮的是比較早的很多的老年人，特別喜歡早起，早晨四點多就會去晨練，但是如果這個時間點空氣還是處於劇烈的流通和運動裡面，空氣質量並不是非常好的，在5點半和6點半這個時間段去晨練，空氣質量是比較好。

注意事項：

在夏天和秋天的時候，天亮的是比較早的很多的老年人，特別喜歡早起，早晨四點多就會去晨練，但是如果這個時間點空氣還是處於劇烈的流通和運動裡面，空氣質量並不是非常好的，在5點半和6點半這個時間段去晨練，空氣質量是比較好。