哪些時間段是黃金養生時間

概 述

我們知道現在很多朋友平時生活不太規律的，畢竟現在的生活壓力是非常大的，尤其是一些上了年紀以後，會對健康特別在乎，所以養生慢慢地成為了一種意識，想要身體保持健康，就要懂得如何養生，就好像平時的工作需要時間管理一樣，養生也是同樣的道理，正確的養生時間能使你事半功倍，效果是非常不錯的，那哪些時間段是養生時間？

步驟/方法：

1首先一個就是喝茶的最佳時間是飯後一小時左右，如果平時飯後馬上喝熱茶的話，是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，進而干擾身體對鐵元素的吸收。

2再有就是喝牛奶最佳時間是晚上睡覺之前，因牛奶含有豐富的鈣，睡前適量的喝一些，對中老年人是非常有好處的，可以很好的保護骨骼。同時牛奶也有催眠作用，所以可以起到一定的安神作用。

3還有就是平時曬太陽也有最佳時間，就是上午八至十點，以及下午四到七點左右，此時日光以有益的紫外線為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止出現骨質疏松的困擾。

注意事項：

最後我們要說的是美容的最佳時間是在睡前，皮膚的新陳代謝在二十四點至次日凌晨六點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最好，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效，另外飯後四十五分鐘是散步的最佳時間，也最有利於減肥。