熬夜會對身體的損害有哪些，吃哪些食物有助於緩解

概 述

熬夜是我們日常生活中常見的一個現象，有些人不知道熬夜會對身體產生很多的問題，非常不利於我們的身體健康，經常熬夜對身體有害，影響到人體的新陳代謝，長期熬夜易致皮膚受損、抵抗力下降、記憶力下降、視力下降。如果經常熬夜，可以通過膳食調整得到補救，盡量減少熬夜帶來的損害。經常熬夜我們可以通過對日常生活中的飲食習慣上進行改變也很有幫助的。

步驟/方法：

1蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用，蓮藕可以生著吃，同時還能利尿通便，幫助排洩體內的廢物和毒素。經常性的熬夜會給身體帶來很多的毒素，這些毒素長時間的累積對我們身體非常不利。

2經常熬夜的人，眼睛容易疲勞，而維生素A可以提高眼睛對昏暗光線的適應能力。所以夜班工作者要多補充維生素A，動物肝髒、蛋黃、牛奶中含維生素A較多。所以說在我們日常生活中可以，多補充一些維生素。

3熬夜無形中提高了勞動強度，使能量消耗增大，所以要增加蛋白質的攝入。蛋白質在體內是構成多種重要生理活性物質的成分，參與調節生理功能，而且是人體能量來源之一。多吃一些蛋白質含量高的食物。

注意事項：

有人認為熬夜會消耗較多的能量，所以要吃一些甜食來補充能量，這種看法是錯誤的。因為高糖食物雖含有較多的熱量，開始時可以讓人興奮，卻要消耗維生素B族，反而容易使人疲勞，同時也容易使人發胖。所以熬夜的人不應通過吃甜食來補充能量。