冬天健身效果好還是夏天健身效果好?

概 述

有很多朋友希望通過運動來提高身體素質，尤其是平時生活不太規律的朋友，更要特別注意才行，其實不管是什麼運動，一個好的計劃很關鍵，它可以讓你花費更少的時間，起到最佳的效果，你像是都市白領本身就沒什麼時間花在健身上，這時就會有人比較糾結，為我們平時應該選擇什麼季節開始鍛煉，到底是冬天健身效果好還是夏天健身效果好?

步驟/方法：

1首先冬天才是健身的好時候，因為在冬天身體狀態恢復比較快，睡眠質量以及食欲都是非常好的，這時營養也比較充足，所以在冬天可以承受的比夏天更強大的訓練強度，效果是特別好的。

2再有就是冬季健身是增長體力和力量的好季節，尤其是冬天運動所消耗的熱量會遠大於夏天，因為肌肉需要更多能量來抵御寒冷的天氣，一旦運動起來以後，肯定會比夏天健身的時候付出更多。

3還有就是冬季健身時千萬不能心急，先做低強度的熱身，你像是慢跑以及健身操等，這樣可以促進血液循環，健身訓練的效果會更好。等身體熱了之後再脫去衣服，開始自己想要進行的項目。

注意事項：

最後我們要說的是冬季的時候，身體的狀態還是要慢慢的改善，不要急於戶外運動，否則你會出現很多不適的症狀，所以要有一個適應過程。而且戶外運動要求空氣質量，場地以及服飾等很多要求，在健身的最開始時刻，最好在家或室內健身房進行健身訓練為好。