養生小動作，搓足心能提高身體免疫力

概 述

健康運動，擦足心髒可以提高人體免疫力一些小細節的健康動作是“法寶”許多人認為健康是一個知識和注意力的問題，遠離他們自己。事實上，很多保健方法，不僅簡單，而且有效。例如，在古代沒有現代文明的情況下，有些人的健康方法既實用又有效。閉目降氣法：將食指輕壓在眼睑上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

步驟/方法：

1腳尖是有氧運動，不僅能促進血液供應給心肌充足的氧氣，而且能保護心血管健康，鍛煉腿部肌肉，增強踝關節的穩定功能。踮著腳尖走路：踮起腳尖，每次30～100步，稍微休息一下，然後根據自己的身體狀況再重復幾組。速度可調，使人感到舒適和放松。最初的醫生可以保持牆壁，然後不必使用異物。

2經常拉伸能促進肌肉的收縮和松弛，同時改善肌肉的血液流動，也能吸收肌肉的代謝產物，消除疲勞的影響，使人感到全身舒展、清爽。腳尖。在日常工作生活中，特別是在久坐或長時間站立後，下肢酸痛、疲勞，我們可以用腳尖鍛煉的方法。

3看電視，做一些空隙，轉動頸部，向後彎曲，頭部運動，或者用手輕輕地放下頭部，可以緩解頸部肌肉的疲勞。具體方法：取垂直位置，雙手向下，頭部慢慢抬起，向上傾斜，盡量保持這個姿勢約15秒。這種方法可以改善大腦的供氧，起到健腦的作用，也有助於治療神經衰弱引起的失眠。

注意事項：

深呼吸。深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，肺活量和增加血液中的氧含量，促進血液循環。讓你的身體放松，你的嘴唇輕閉餐前，然後輕輕而有節奏地。可使牙齒堅固，並能預防疾病的發生。