立秋養生須知立秋後應該如何養肺？

概 述

立秋後天氣的氣溫也會隨著下降，那麼霧霾天氣侵襲，各地人民正在遭遇入冬以來最嚴重的霧霾天。無論是上班族，還是小孩、老年人，霧霾對大家的呼吸系統影響都很大，可能會引起呼吸道感染、哮喘等疾病，霧霾對我們的肺特別的有傷害，尤其是一些上了年紀的人、心肺功能不好的人，需要盡量減少外出，避免晨練。室內開窗通風換氣時，盡量避開早晚霧霾高峰段。

步驟/方法：

1外出戴口罩。這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。

2飲食清淡多喝水。霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多和水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。

3一些耐寒鍛煉對改善肺部功能也有明顯作用，如用冷水洗臉、鼻，體質好的人還可用冷水擦身、洗腳甚至淋浴。此外，還可選擇一些有助於提高抗寒鍛煉的有氧運動項目，如登山、冷空氣浴、堅持秋冬泳等。

注意事項：

到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍後進行數次正常呼吸。每天堅持，肺部可保持清潔。另外就是在我們的日常生活中應該多喝一些水也是對肺很有幫助的。