老人養生的食譜都有哪些呢

概 述

我想向大家咨詢一下關於老年人健康飲食方面的問題，我的奶奶今年已經80多歲了，老人家身體狀況一直都還可以，從年輕一直到現在幾乎沒有得過什麼大病，只是偶爾會有個感冒咳嗽什麼的，但是最近這段時間發現可能老人家年齡越來越大，不太喜歡運動，所以她的食欲越來越差，每天吃的都特別的少，而且他自己也覺得吃不下東西，所以我想向大家咨詢一下，向我奶奶這種情況應該怎麼辦，老年人健康飲食到底是什麼樣的？

步驟/方法：

1老年人，隨著他年齡的增長，運動量的減少，再加上本身身體代謝變得越來越低，所以老年人吃的東西肯定會越來越少，而且不易吃那些高糖高油高鹽的食物。老年人的飲食應該是以清淡有營養容易消化為主。

2老年人的飲食方面，最好能夠做到食物的多樣性營養搭配，另外也可以針對老年人具體的身體情況做一些藥膳比如說有一些老年人，他可能晚上的睡眠不好，這個時候家裡人就可以多給他做一些蓮子百合粥，有助於晚上的睡眠。

3另外還有一點是非常重要的，就是老年人最好是吃時令的果蔬，就是什麼季節下來了什麼食物就吃什麼，還有一點就是老年人的晚餐，千萬不要吃得太豐盛，最好是以稀飯配小青菜這樣的飲食結構為主，因為容易消化，同時又能夠補充身體所需要的維生素。

注意事項：

絕大多數的老年人都有一定程度上的缺鈣，所以老年人每天可以適當的喝一點牛奶，可以在晚上睡前喝，也可以是在早餐喝，但是老年人腸胃功能比較弱，最好是喝熱牛奶。