專家揭曉關於過午不食的說法是否科學

概 述

我從小到大就被人起外號叫小胖子，因為體重問題，我現在還沒有男朋友，並且我也產生了自卑心理，可是最近，我掌握了一套快速減肥的方法，通過這個方法，現在我已經減肥成功了，而且已經找到了男朋友，相信很多人都有和我以前一樣的疑問，過午不食的說法是否健康合理麼？在這裡我把我最真實的經驗分享給大家，希望能夠幫助你早日減肥成功。

步驟/方法：

1首先告訴大家的是，減肥的人最常聽到的一句話就是過午不食，有的人也遵循這句話，其實研究表明，這句話其實並沒有什麼科學依據，並且過午不食的減肥法並不是特別的有效，所以大家要注意。

2其次，其實相比較於過午不食，飲食合理健康更佳能夠減肥，首先早飯是一定要吃的，午飯可以吃肉，晚飯可以少吃一些，晚飯吃一些蔬菜是沒有問題的，所以說可以根據個人的身體情況調節。

3其實，大家一定要注意，晚上可以吃晚飯，但是不要吃太多，並且要注意在睡覺三個小時之前不要吃飯了，這回家中胃部消化負擔，導致肥胖，所以說不吃宵夜是對的，並且晚飯不要吃油炸食物。

注意事項：

值得一提的是，其實吃好了能夠減肥，大家可能不知道，有許多食物是可以幫助減肥的，比如紫菜，黑豆，蘋果，香蕉等等，都是可以幫助大家進行減肥的。