瑜伽治療頸椎病的方法

現在很多人都有這個頸椎病，可能是因為工作的原因，也有可能是其它，總之很多的人頸椎病還是很嚴重，經常聽她們說自己的頸椎疼，還有頭疼，眼睛花，其實很多都是由於頸椎不好來引起的，現在有一個運動對治療頸椎還是很有效果的，就是瑜伽，今天我就來給大家介紹一下，這個愈加治療頸椎病的方法。

1 鴕鳥式：雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放松。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。

2 魚式： 平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔；雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放松，平躺。這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低了，而且鍛煉目標更為明確。

3 烏龜式：呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下颌靠近胸部，運動的重點在頸部。龜式主要鍛煉了頸椎的靈活性，對於塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。

4 貓伸展式：保持跪姿，雙手和雙膝作為重力支撐點，吸氣的時候，背部凹下，下巴向上揚起，同時將臀部向上抬起，肩膀向下壓，並且手臂伸直；在呼氣的時候，拱起背部，讓下巴和胸部靠近。四點著地的貓伸展動作，能夠有效鍛煉到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加靈活，難度系數較小。

5 狼伸展式： 雙手和足尖支撐身體，腿部盡量伸展，吸氣時頭部向後仰，使頸部前側充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時候頭部慢慢放松回復到正常位置。這個姿勢對於26節脊髓充分拉長延展，刺激腦髓和脊髓的連通，對大腦的滋養很有幫助。

上面我介紹了幾個愈加治療頸椎病的方法，平時沒有時間去瑜伽館的話，可以自己買一些裝備在家裡練習，其實還是比較簡單易學的，重要的其實是你的堅持，你想想每天的幾十分鐘換來頸椎不再疼痛，對你以後的生活來說還是非常有好處的，最重要的是健康，你覺得呢。