腦出血如何預防

腦出血如何預防

1、高血壓病人要及時治療、堅持在醫生指導下服藥。

2、保持樂觀，知足常樂。

3、戒煙酒。

4、防便秘多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

5、避免勞累過度。

6、擇飲食飲食要低脂、低鹽(≤5克/日)、低糖。少吃動物的腦、內髒，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

7、不蹲便蹲便時可使血壓升高，有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。

8、防跌倒。

9、動左手 多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。

10、飲足水平時要養成多飲水的習慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水。

11、注意保暖，適度運動還要根據自己的健康狀況，進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。