健康生活,健康飲食是品質生活的基礎,居家妙招讓我們生活更加快樂
你的綠色生活
  1. 首頁
  2. 生活百科
  3. 居家裝飾
  4. 健康生活
  5. 風俗習慣
  6. 居家飲食
  7. 居家問答
您现在的位置: 生活百科網 >> 健康生活 >  >> 急救常識

如何防止運動5大病

運動性暈厥

由於劇烈運動,使精神及身體器官過度緊張,血管收縮而引起暫時性腦貧血,以及大運動量消耗體內血糖過多等。主要症狀表現為兩眼發黑、呼吸困難、心悸氣促、臉色蒼白、惡心欲吐、出冷汗,進一步發生意識障礙、知覺喪失而昏倒在地,嚴重時甚至會發生猝死。為了防止運動性暈厥的發生,身體素質較差的人不能進行劇烈的運動。如在運動中出現不適,應立即停止運動。如果已發生暈厥,應立即將患者平放,抬高下肢,頭部放低,解開衣領和腰帶,並做向心性重按摩,促進血液盡快回流到心髒。同時注意保暖,予以糖水飲用。之後還應立即送醫院搶救。

運動性創傷

是賽場上最多見的疾病,有擦傷、挫傷、拉傷、刺傷、骨折等。擦傷後一般以3%雙氧水清洗,酒精消毒後塗以龍膽紫,不必包扎。挫傷在足球、籃球比賽中多見,單純性挫傷可采用包扎和冷敷方法,並口服去痛片。拉傷常見於摔跤、投擲項目的比賽中,往往因用力過猛,超出了肌肉、韌帶正常生理范圍的耐受力而致,可采用局部封閉治療。骨折多發生在接觸性劇烈運動比賽項目中,骨折後應注意保暖、止痛、防止休克,包扎固定後及時送醫院治療。

運動性腹痛

很多人在體育運動過程中或運動結束時,會發生腹部疼痛,特別是在做中長跑、越野跑、游泳和自行車運動等耐力性較強的項目時更容易發生。常見的原因有:1.空腹鍛煉,飯後立即運動,運動前進食過多;2.因運動量過大,出汗過多,機體過度疲勞;3.准備活動不足,突然劇烈運動引起內髒器官功能紊亂而導致腹痛;患者應立即,休息,同時按摩腹痛部位或予以腹部熱敷,並適量飲些熱飲料,一般可自行緩解。若疼痛仍不減輕,甚至加重,就應立即送醫院診治。

運動性血尿

多見於青壯年,常在劇烈運動後出現,血尿的程度和運動的強度成正比。由於其患病較隱匿,有的人的血尿需在顯微鏡下才能發現。運動性血尿的發生,多由於劇烈運動時腎髒血管收縮,導致腎小球基底膜細胞間隙加大,腎小管通透性增強,血液中的紅細胞過濾到腎小球囊腔內而引起。預防運動性血尿,主要是掌握好運動量,遵循循序漸進的原則,由小到大,逐漸增加,不要突然參加劇烈運動。發生運動性血尿後需要立即休息,一般休息一周後可完全消除。

運動性猝死

指有或無症狀的人在運動中或運動後24小時內意外死亡。有關資料分析,運動性猝死的發生,一般都伴有不同程度的身體疾患,完全由運動因素造成的猝死目前還未發現。猝死的主要原因是由於心髒病引起,患者發作前心絞痛突然加劇,表現為面色灰白、大汗淋漓、血壓下降,特別是出現頻繁的室性早搏,這些都是猝死的先兆。有時還會出現其它症狀,如明顯的疲乏感、心悸、呼吸困難、精神狀態突變等。隨後,由於心跳驟停,又表現為神志不清、紫绀、痙攣、瞳孔固定而擴大。如不及時搶救,幾分鐘內病人就會死亡。預防運動性猝死,首先要保證醫學檢查(包括心血管系統、肌肉骨骼系統、肺及運動負荷檢查)。

Copyright © 生活百科網 All Rights Reserved