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騎自行車時避免運動傷害的方法

騎自行是非常有益身體健康的運動,但是如果我們在運動的時候不注意自身的安全防護,那麼很容易就導致我們在騎車的時候受傷,那麼我們到底該如何做呢?下面我們一起了解下吧。

一、自行車運動創傷的原因

比賽時,“尾隨擋風”,賽者距離太近撞車摔倒是最常見的外傷原因。場地不平或公路路線車輛行人太多發生沖撞,與特畜沖撞,也是重要的致傷原因。

此外,車輛設計不合衛生要求,以及脫胎,掉鏈,斷把等,也易致傷。運動量過,車座的大小高低,前後間距調理不當等,也會引起一些慢性損傷或勞損,如腰肌勞損,尺神經麻痺(豆骨部與車把壓迫時間過久)、腓神經麻痺、大陰唇一側或兩側車把壓迫時間過久)、腓神經麻痺、大陰唇一側或兩側水腫(被較窄的車座磨損)、髌骨軟骨病等,但較少見。

二、自行車運動創傷的預防

1、要求場地:平坦,比賽時路線應預先檢查,設交通哨管理交通。

2、車輛安裝:蛇行橡皮把套,車座要選擇大小合適,車輛不能有損壞。

3、運動員練習或比賽時,必須戴頭盔。

4、公路比賽時,發車時間最好有適當間隔,同一隊組行車時,應禁止過近距離的擋風帶車尾隨,以免一車因故摔倒即引起鏈鎖摔倒的現象。

5、運動員比賽前必須經過體格檢查,由醫生簽署證明。

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