怎麼自我按摩應對失眠

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。

失眠的自我按摩

一、先取坐位，全身放松，全神貫注。

1.雙手握拳，用拇指關節沿脊柱旁兩橫指處，自上而下慢慢推按。

2.用右手中間三指摩擦左足心湧泉穴;然後換成右足心。

二、然後脫衣仰臥於被蓋內，雙目自然閉合。

1.用兩手食指第第二節內側緣從兩眉內側推向外側。

2.用兩手中指端輕輕揉按太陽穴

3.用兩手拇指羅紋面，沿兩側颞部由前向後推摩。

4.用手掌根部輕輕拍擊頭頂囟門處。

5.用兩手拇指端揉按風池穴。

6.將兩手疊放在腹部，然後用手掌大魚際輕輕揉按中脘穴。

7.將兩手移至下腹部，然後用手掌大魚際徐徐揉按丹田。

預防感冒的自我按摩方法

1.擦鼻梁：用兩手食指摩擦鼻梁兩側，直至有熱感為止。

2.按迎香：用兩手食指尖輕輕揉按迎香穴(在鼻唇溝的上段與鼻翼最凸處的中間)。

3.摩風池：用兩手掌心摩擦風池穴(在後頸項肌兩旁頭發邊上的凹窩中)。

4.擦胸部：將右掌心擴在左胸乳頭上，作環形摩擦數次。然後換成左胸。