調節心情的方法

人生不如意的事情十有八九，此外我們每天都生活在忙忙碌碌，生活節奏較快的大都市中，所以總會遇到各種各樣的挫折和不得不面對方方面面的壓力等。因此我們的心情，情緒難免會起伏比較大，很多時候都會出現失落，甚至是絕望等心情。那麼到底調節心情的方法是什麼呢？

其實想要我們的心情盡快好起來的方法是非常多的，除了需要及時地發洩出來之外，不妨多與自己的家人和朋友進行溝通和交流等，或者快速地通過其他的事情注意力等，這些都是比較好的緩解方法。下面就給大家介紹一下調節心情的方法是什麼。

調節心情的方法

1、向好朋友傾訴。向好朋友訴說自己心理上的障礙是調節心情挺有效的方法，也是最常用的方法之一。但要注意的是，訴說也要有度，否則太多的負面情緒帶給朋友，也有讓朋友受不了的時候！

2、轉移法。當心情不好時，可以轉移注意力，比如做一些需要較多注意力的事情，或者投身到大自然中，心情可以明顯好轉。

3、善待自己。可以讓自己奢侈一次，請自己吃點好的或給自己買件禮物！

4、做白日夢。當你不開心時，找個沒人的地方當然最好是安全並自然的。全身放松，心理進入冥想，什麼開心想什麼。在現實中得不到的在冥想得到了。慢慢地再從冥想回到現實中，不開心的事就沒那麼心煩啦！

5、痛哭一場。痛哭一場後，心理上真的覺得好多了。據說還可以排出毒素呢！

關於調節心情的方法，不同的人可以根據自己的情緒的好壞程度選擇不同的調節方法。例如有的人喜歡跑步，那就可以通過加大日常跑步的運動量來緩解緊張不適的情緒等，另外還可以找自己的家人和朋友大吐苦水等，這些方法都能夠快速地緩解不良的情緒。