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脖子落枕怎麼辦?脖子扭了幾天能好?

如扭到十分嚴重的話,有可能會落下頸椎病的後患,因而要接受一段時間的治療的。所以為了減少疼痛的折磨,大家要好好保護自己的小小脆弱的脖子哦。

脖子落枕怎麼辦?脖子扭了幾天能好?
脖子落枕怎麼辦?脖子扭了幾天能好?

脖子落枕怎麼辦

落枕,是一種常見病即是軟組織損傷。其是指人在睡覺或外傷後突感頸部肌肉疼痛,尤以頭頸部轉動時更甚。落枕主要影響因素有:睡眠時頭頸姿勢不當;枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;頸部外傷;頸部受風著涼;如為頸椎病引起,可反復“落枕”。而脖子落枕與和頸椎病有重要聯系,所以我們不能忽視脖子落枕,不然老了會痛苦不堪的。給予緩解脖子落枕的小方法吧!

避免經常低頭,坐在桌前工作或閱讀時,勿保持低頭姿勢過久,以免脖子背面的肌肉緊繃。

改變睡眠姿勢,調整枕頭高低。注意調節工作時間和強度,避免加重頸肩部疲勞或損傷。注意睡眠時盡量給予硬床和大面積睡眠。

冰敷。當脖子略感僵硬時,不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。如脖子稍微受傷,冰塊有利於消腫。熱敷。在用冰敷消炎過後,用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷,多敷幾次,一次10分鐘,可以減輕疼痛。也可以用電吹風對著脖子吹,但是要注意避免燙傷。

按摩:站落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反復按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復2~3遍。

選用正紅花油、甘村山風濕油等,痛處擦揉每天2~3次。去藥店買藥膏,吃活血藥,每天更換一次,孕婦忌用。

如果落枕非常嚴重的,通過以上方法無效的,或疼了一個星期也不好的,就要上醫院治療了,需要靠針灸拔罐之類的方法治療,盡早治療少受點苦。

這是借用外在的幫助而我們自身也可以做做簡單的肩頸保健操,其動作應輕柔,呼吸自然,每個動作可重復3至5次,有利於緩解疼痛。

1、先作緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩;然後使下巴前後伸縮以松弛頸跡

2、兩肩向耳都聳起,挺直背脊,然後使兩肩盡可能地下垂。

3、兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉動,再向後轉動。

4、坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然後使頭從左至右再從右到左轉圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心,那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。

脖子扭了怎麼辦

脖子是一連接頭部與軀干的部位,如果在不經意時扭到脖子,會影響學習、工作和生活。下面給大家幾個方法,希望有用。

1、貼膏藥。可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方,貼的時候要使勁按一按,把膏藥貼緊。

2、如果脖子疼的厲害,無法轉頭了,就要用支架或護頸枕撐一撐,以免傷到脖子。

3、用熱毛巾熱敷。有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致,因此當因受涼而引起的扭到脖子,可以用熱毛巾熱敷幾次,堅持熱敷幾天效果會比較好。

4、進行按摩。如果脖子扭的不是很嚴重,可以用手輕輕的按摩按摩,改善脖子處的血液循環,能緩解脖子疼的症狀。

按摩又分為他人按摩和自我按摩。

他人按摩的方法:

1、用拇指自上而下在頸部做推法數次,以理順筋肉。

2、用拇指揉拔頸部的壓痛點數次。以消散筋結。

3、一手按住痛點,另一手扶於頭頂部,做頸部的屈伸、旋轉活動法。其活動范圍可逐漸加大,以改善頸部的活動功能。

而扭到的自我按摩方法:

1、用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次。

2、捏拿肩筋二十至三十次。

3、緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次。

以上手法,每日早晚各一次。上述手法也適用於頸部扭傷。

為了減少脆弱的脖子扭到受傷,我們需要注意的是:

1、睡覺時枕頭不要墊得過高。

2、在使用頸部扳動法時,應注意角度和力量,切勿猛力扳扭。

3、可用散風活絡丸、小活絡丹等藥物配合治療。

脖子扭了幾天能好

對於疼痛,很多人都是會選擇能盡量少受折磨就少受折磨,而在脖子扭到這個角度來說,要看扭到的程度了,也是可以大概分為幾個時間段的。如果只是肌肉的問題,平時多用熱毛巾溫敷可以加速好轉,如果是骨科扭傷,應先正骨。不論是哪一方面,好轉的速度都不會太快。肌肉扭傷如果可以保持安靜的話,一周就應該會好。脖子的落枕或是輕微的扭到也是一般在一周左右可以好的。

而一般在這一周左右的時間裡,落枕可以叫別人幫忙,他人可以在落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠。如此反復按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重復2~3遍。重復上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛,每天堅持相信很快會好的。

如扭到十分嚴重的話,有可能會落下頸椎病的後患,因而要接受一段時間的治療的。所以為了減少疼痛的折磨,大家要好好保護自己的小小脆弱的脖子哦。

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