怎樣治睡落枕呢

落枕是特別常見的現象，在日常生活中，人們往往會因為睡眠姿勢不對而導致落枕，落枕雖然不是什麼大毛病，但是會讓脖子特別不舒服，即便是扭頭都非常的疼痛。所以大家會想辦法盡快的治療落枕，怎樣治睡落枕呢？如果你也還經常有此困擾的話，就跟隨小編看看下面的介紹吧！

而對於出現落枕的患者來說，除了要了解落枕怎麼治療的問題以外，還有注意我們的睡眠習慣，及時調整枕頭高度等等細節，以免再次發生落枕的苦惱，影響我們的生活和健康。

現給大家介紹幾種自我療法，對落枕有較好的效果，此法不用求人，不用花錢，自己便可給自己治療，沒有副作用和不良反應，而且對防治頸椎病，也有一定的幫助，有落枕的朋友，不妨一試。

1.伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時，盡量向下縮，縮至不能再縮短時，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發生粘連，連續伸縮30次。

2.旋轉頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉動，兩眼看左肩膀，停5秒鐘後，頸部向右轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。

3.輕揉頸部：解開上衣領扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕後重，直到局部發熱為止。

一般來說，如果老人不是特別嚴重的話，幾天之後就能自愈，但是如果落枕特別嚴重，影響到患者的生活和工作的話，則需要通過一些運動方法進行改善。盡管在運動的時候會有一些不適，但也要忍耐，如果靠其自我康復的話時間比較久。