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什麼時間買鞋最好?一天之中什麼時候買鞋最合腳

什麼時間買鞋最好?一天之中什麼時候買的鞋最合腳?對腳部健康最好呢?買鞋還是要分時間段的,買鞋最佳的時間通常是下午及晚些時候,這時腳由於一天的充血和走動,會膨脹就比早上大一些。試鞋時應該同時試左右腳,並穿上鞋在店內走動一下,注意前後和兩側的舒適程度,腳最寬的部分應正好放在鞋的最寬部分之中。如感覺腳趾被擠壓,這樣的鞋一定不要買。

一天當中什麼時候買鞋最合腳

美國一項針對640位女性的訪查顯示,過半的受訪者不滿意平時所穿的鞋子,最主要的原因就在於鞋子無法讓雙足感到舒適。此外,美國足踝關節協會(AOFAS)指出,每年約有80萬例的女性患者接受腳部手術。這些,都是不合腳的鞋子所引起的健康危機!

為了讓你的腳不再“舊患未去,又添新傷”,你最應該做的就是好好學習選鞋的技巧,給腳找一個最合適的拍擋。

買鞋最佳的時間通常是下午及晚些時候,這時腳由於一天的充血和走動,會比早上大一些。試鞋時應該同時試左右腳,並穿上鞋在店內走動一下,注意前後和兩側的舒適程度,腳最寬的部分應正好放在鞋的最寬部分之中。如感覺腳趾被擠壓,這樣的鞋一定不要買。

1、買鞋的最佳時間是下午3點半到6點之間,因為此時腳部在將近一天的勞累後,會有輕微的浮腫,此時試穿的鞋如果合腳,那就能保證在一天內都能穿著舒適。相反,上午選購的剛好合腳的鞋,在下午、晚上穿,則會因下肢浮腫而感到擠腳。

2、大部分人的兩只腳是不一樣的,試穿新鞋時,一定要注意用較大的腳試穿;最好是兩腳同時穿上,並試走幾步。

3、盡量不選沉重的鞋,因為鞋的重量每增加一克,就相當於在人的脊背上增加幾十克的重量,讓你走路時更容易疲勞。

4、鞋底前三分之一的部分要柔軟容易彎曲,保護跖骨,減少跟腱傷害。

5、腳後跟要牢固,不可以滑動,才能使腳踝穩定。腳後跟上方要有適當突起的襯舌,保護跟腱,但也不能過高刺激跟腱。

6、不要聽從店員的誤導,認為鞋會越撐越大,所以緊一點沒關系。記住,要買試的時候就舒適的鞋,不要讓自己的腳去做撐鞋器。

如何緩解腳部酸痛放松腳部

世界衛生組織一項研究指出,人一生大約要走四十萬兩千公裡路,相當於繞地球赤道5周。漫漫人生路,要靠雙足來走完,當然要對它們倍加愛護。沒有足下的根基,也就沒有健康。練武者講究“腳下一條根”,古醫書上講“竹從葉上枯,人從腳上老。天天千步走,藥鋪不用找”,無一不在說明腳的重要。關懷一下支撐未來的雙足,讓自己真的足夠健康。

如何放松腳丫解決腳痛

長時間的站立、行走,或是過度的運動,總是會讓雙腳肌肉僵硬、酸痛不已,若是疼痛不能立刻消除,便會影響到第二天的活力。有什麼方法能夠快速消除腳部的疼痛呢?如果你無法忍受在腳部酸痛無力的時候還要進行伸展放松運動,建議你用溫水泡腳和舒壓按摩,這絕對是趕走腳痛的輕松享受好方法。

將小腿以下浸泡在40℃左右的溫熱水當中,如此能促進血液循環,幫助舒緩松弛緊繃的肌肉神經,對於消除疲勞、改善酸痛有很大的功效。平常缺乏運動的上班族,不論是久坐或是久站,都會造成下半身血液循環不良,於是肌肉酸痛、下肢水腫、靜脈曲張等問題油然而生。其實,只要養成每天利用約15~20分鐘的時間來泡腳的習慣,不但能夠迅速消除疲勞,又能解決以上的足部問題,據說還可以提升身體免疫能力,特別是在季節交替的流感季節,可以降低被病菌侵害的幾率,即使到了寒冬,也不再那麼怕冷。

正確的足浴泡腳方法

1、在做足浴之前應將腳部清洗干淨。

2、將小腿以下或是足踝部位浸泡在40℃至42℃的溫水中約20分鐘。水溫不宜過高,最好能保持恆溫狀態,浸泡時間也不要太長。

3、當足浴結束之後,應立刻將腳擦干,若是皮膚干燥者,可塗抹一些具有滋潤效果的乳液。

4、除了一般的溫水之外,也可加入一些浴劑加強效果,或是粗鹽、檸檬片、白醋等具有殺菌除臭作用的輔助品。

快速有效舒壓按摩的方法

除了足浴之外,能夠促進血液循環及肌肉放松的懶人法,就是舒壓按摩了,通過深沉緩慢的按摩方式,讓疲勞僵硬的肌肉在短時間內獲得放松,也算是一種被動式的伸展運動。在這裡要提醒大家,按摩是針對一般的肌肉疲勞酸痛,若是因拉傷、扭傷,或是一些足部病變,對受傷部位進行按摩則可能造成傷勢更加惡化,因此若是足部有異常的疼痛感時,最好還是先向醫師求助,已確定造成疼痛的真正原因,避免進一步傷害。

不同的部位,按摩的方式也有所變化,大致分為以下幾種

拍打:將手掌拱起呈中空狀,以進行肌膚的拍打動作。通常是在進行按摩前後的一個醒膚方式,能幫助肌膚活化,也是促進血液循環的常見手技之一,適合使用在比較大的面積區域,例如大腿、小腿腿腹部位。

撫摸:將手指並攏,順著按摩部位微微用力地緩慢、平滑的滑動,通常是由肢體末端由外而內、從下向上進行。這種按摩方式可以讓僵硬緊繃的肌肉放松,利用雙手的熱度,也可以舒緩疲勞酸痛,適合在任何部位使用。

揉捏:揉捏的方式有兩種,如果針對小范圍的區域,例如腳趾或是腳跟部位,可以利用食指跟姆指的力量,將肌肉捏起進行搓揉;如果是較大的范圍,像是小腿腿腹或是大腿部位,則可以利用虎口位置,為肌肉揉捏按摩,達到刺激皮下組織、疏通活絡的作用。

按壓:以手指的指腹(通常為拇指)或是按摩棒,針對重點部位,例如特殊穴位進行按壓,通過對穴位的刺激,可以消除其相對應位置的問題,通常可運用在有許多穴位的腳底部位。

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