健康身體必有這“三快”

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健康身體必有這“三快”

健康身體必有這“三快”

世界衛生組織曾經公布過一個健康標准，其中包括“三快”：走路走得快、說話說得快、大便拉得快。這三個“快”如果能做到，至少說明你的運動能力、思維能力以及消化能力是合格的。

說得快

說得快，首先要思維敏捷，表達和思維同步。當一個人的大腦因為缺氧或者其他原因處於思維停滯甚至紊亂狀態時，想清晰而迅速地表達思想是不可能的，所以，如果一個人突然發生了說話習慣的改變，特別是在年過五十歲的人之中，是要考慮大腦病變的，其中主要就是腦血管病，這甚至是很多人的中風前兆。

說得快還需要底氣足，如果這個病人一句話的最後幾個字總是說不清，或者說到最後會忍不住地咳嗽，這多是氣虛了，因為他們沒有氣力一氣呵成。能把每個字擲地有聲地說出來，是需要好身體做底子的。

走得快

走得快首先需要良好的體力和肌肉，同時還需要身體的運動協調功能，兩個缺一不可，能大步流星行走的人，最起碼體質沒問題，也不會有腦血管疾病導致的共濟失調，這自然是好身體的表現。

而走得快還要求更加充足的供氧能力，如果一個人慢慢走路、散步都問題不大，稍微加快或者小跑就會腿酸，特別是一條腿酸甚至不能持續走得快，這還要考慮局部的供血問題，可能有大血管的血栓存在，有一種因此引起的疾病叫“間歇性跛行”，多是發生在長時間步行或者快走甚至慢跑時。

拉得快

拉得快則直接反映消化問題，身體好的人、孩子，大便都可以“速戰速決”，因為他們的“脾氣”足，具體說是腸蠕動有力、規律，所以可以排便迅速。一旦體質下降，特別是消化功能下降，要麼是腹瀉，要麼是便秘，後者更是很多老年人、不運動職業人常見的問題。因為“脾主肌肉”，腸道的肌肉也歸中醫說的“脾氣”所管，所以，這種拉得慢的人多是脾虛。要改善它，要多運動，運動過程中腸道的肌肉也會被動運動，如果確實不能運動，要每天堅持順時針方向揉肚子，這也是使腸道被動運動的方式。之前說過很多次的健脾通便方子再說一次：生白術30克、肉苁蓉10克、當歸10克、升麻3克，每天煎湯代水喝，三天左右可見排便輕松不少。