最好梳理一百下左右，這樣長期堅持會有美容、瘦身、安眠等效果，那是因為頭部穴位多，有在重要經絡上，經常梳頭，可以幫助體內循環順暢，脂肪不堆積，輕松享受。
2、睡前少喝水：預防水腫
對於明星名人來說，面部水腫不僅是肥胖的問題，更會影響一個人的事業、愛情等運勢。所以預防水腫非常重要，晚上九點過後，我們的器官都進入睡眠狀態，如果水喝多了，就需要器官繼續工作，這樣一來，就打亂了生物鐘，使得腎髒的負擔加重，長期以往，出現嚴重水腫現象。所以，睡前還是少喝水，有利於減肥消水腫。
3、敲膽經：具有活血、排毒、消水腫的效果
每天堅持按摩敲打腿上的膽經，能起到活絡通經、舒緩血液循環等作用，這就使得我們的身體有足夠的能力排除體內垃圾，這樣水腫和毒素自然被排出體外。經常按摩敲打的部位，你會發現它慢慢的瘦下去了。
怎樣敲膽經?
膽經沿著下肢的股、下肢外側中線、小趾、次趾這樣的路線運行，有個非常明顯的標志，使得我們很容易找到它，就是沿著褲子上的那條外線走，需要經過環跳、風市、中渎、膝陽關四個穴位。注意的是，晚上十一點之後就不要敲膽經了，因為肝膽屬於髒腑，太晚敲打易造成上火現象。
4、推腹：腹部減脂、清掃體內垃圾
如果你錯過了敲膽經的時間，不必擔心，你可以試試這個，照樣可以減肥去脂哦!推腹法是通過一些簡單的手法對腹部進行按摩揉壓，把新鮮的氣血帶到腹部和下半身，這樣不僅可以減肥去脂，還能開胃健脾、疏肝理氣、補腎養心。尤其對於因情緒問題肥胖的美女們效果最明顯。
怎樣推腹?
在床上躺好，雙手握拳狀，沿著胸部正中央往肚臍眼方向推，方向只有這個，不可逆轉哦。力量要適中，不能過分用力，隨時注意腹部是否有不適感，堅持推十幾二十下。如果發現腹部有硬點的地方，有可能是脂肪堆積的地方，需要好好推推，說不定能減少一兩斤的肉。
5、按摩淋巴：解脂肪、瘦臉
如果我們的淋巴體系循環出現問題，排毒功能就會受阻，使得體內毒素堆積，引起水腫問題。在睡覺之前按摩按摩淋巴，可以消水腫，排毒素，不僅有美容養顏的效果，還能加速脂肪分解燃燒。第二天你就會覺得身體輕盈舒適，無浮腫現象。
怎麼按摩淋巴?
首先，你必須知道淋巴的具體位置，它主要集中在脖子與股溝上，在睡覺之前，用力按摩著兩處地方，檢查五分鐘左右，長時間檢查，一定效果明顯。
6、電吹風吹肚子：減腰腹
這個方法很多人覺得很神奇，電吹風竟然可以減肥。那是因為大多人的腰腹部肥胖的原因是腹部寒冷，使得脂肪堆積不分解。使用電吹風吹腰腹部，可以讓我們的身體保持溫暖，血液循環順暢，可以有效的減少腰腹間堆積的脂肪。
7、提前一小時關閉電腦、關手機
現在的人，都有手機依賴症，情況非常嚴重，大多人覺得沒有手機就不能存活。其實，這個對於我們的身體健康非常有害，最好在睡前一小時就關閉手機等電子設備，睡前活動一下，不僅減少輻射對身體的傷害，還能使得人體新陳代謝活躍，脂肪不易堆積，減肥根本不必要哦!
8、泡腳減肥
泡腳能減肥?答案是肯定的。因為腳是離心髒最遠的器官，它對血液回流及下半身的肥胖非常重要。睡覺前用熱水泡泡腳，緩解一天的疲勞，有利於睡眠質量，尤其是還可以減肥瘦身。用熱水泡腳可以加速體內血液循環，促進新陳代謝、祛除寒氣，最終起到養生減肥的效果。
9、睡前伸懶腰：加速體內循環、減肥瘦身
睡前伸伸懶腰，緩解一天疲憊的身體，效果非常大。伸懶腰使得腰部得到活動，保證脊株端正，使得睡眠中體內循環不受阻礙。人體垃圾被正常排出體外，有利於健康減肥。
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