四大“紀律”保春季健康

    衣：

　　春天到來後天氣轉暖，人們戶外活動增多，因此最好穿著寬松合體的衣服，不要使身體感到拘緊。但在初春時節天氣乍暖還寒，氣溫波動很大，早晚還有些涼，因此不宜過早過快減少衣物，否則人就很容易受涼感冒。在這一點上體質相對較弱的老年人特別要注意，因為老人氣弱骨疏，最怕風寒侵入皮膚腠理；尤其要注意不能讓背部著涼，如果覺得背部發冷千萬不要強忍，應馬上加衣服，因為背部受涼可能會傷及肺髒，除了導致感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病復發。

    食：

　　春天氣候干燥，應多喝水，防止水分過度流失；多吃水果，補充足量維生素。春季人的脾胃會相對受到抑制，因此陽春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以防止肝氣過旺。應多吃些甘味的食品，如大棗、山藥等，以達到補養脾胃的作用。同時，飲食不應過於肥膩，飲酒也要適量，不可暴飲暴食。平時可以多喝些菊花茶、金銀花茶、橘皮水，都可以起到清熱化滯的作用。此外，最好多吃些粥，比如防風粥，用防風3－6克煎湯再取湯水煮粥，可去四肢風毒；或用紫蘇炒到微黃微香，煎湯水煮粥，可以消痰順氣。

    另外，為調節情緒,春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能幫助消除疲勞，抵御“春困”。

    住：

　　春季裡萬物復蘇，溫度適宜，空氣也比較好，因此要時常開窗通風換氣，保持室內空氣清新。

    行：

　　隨著春天的到來，天氣轉暖，空氣也變得濕潤，這是萬物生發復蘇的季節。在這種自然環境下，人應該適當地稍晚些睡，早些起床，不要過度睡懶覺；還要注意放松心情，起床後盡量到戶外走走，以促進人體新陳代謝。可多進行一些登高望遠的活動，多呼吸新鮮空氣，排出冬天積聚在體內的各種廢氣。此外，在戶外最好多看些青翠、綠色的東西，時常保持一種喜悅的心情，從中體會欣欣向榮的感覺。而不宜心情郁悶、精神緊張，或在家中獨坐，也不要生氣、發脾氣，以免肝髒受損。

    此外，還須提醒的是，因為春季是呼吸道疾病多發季節，因此老人、小孩或體質差的人應盡量避免到人多、空氣流通不好的地方去。