老人春游八注意

　　春游，是一種很好的體育活動，有益於人體的健康。春游活動，能促進人體的新陳代謝，改善周身血液循環，使心肺功能更加強健，並能對中樞神經系統起調節作用。老年人緩步春游，可使腰腿部肌肉和骨髓得到鍛煉，同時進行“空氣浴”和“日光浴”，對健康大有益處。但老年人春游時應注意以下幾點：

　　1.防止意外。由於老年人身體功能漸衰，外出游覽與年輕人不同，行動宜謹慎、小心，坐車、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行；歷險要適可而止，游興高時應以不覺疲勞為原則，以防發生意外。
　　
　　2.預防過敏。有過敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥，以防花粉過敏。
　　
　　3.飲食衛生。在外就餐時要注意飲食、飲水衛生，以防“病從口入”。
　　
　　4.防暈動症。暈車、暈船、暈機是最常見的暈動症。空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因，要注意避免。輕微的暈動症，閉目休息或臥床後即可消除。反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈停或地西洋。如果發生暈動症，而又無藥物治療時，可針刺或按摩內關穴、足三裡穴。
　　
　　5.備用藥物。老年慢性病患者，除了帶日常服用的藥物外，還須准備一些特殊的急救用藥。
　　
　　6.預防感冒。春天氣候變化無常，時風時雨。外出時要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風而立，避免受涼致病。在春游時如遇雨受涼，到家後可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風散寒。睡前用熱水洗腳，睡時腳部適度墊高，以促進足部血液循環，盡快消除疲勞。
　　
　　7.攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時宜帶手杖。
　　
　　8.救治跌倒。一旦發現老年人跌倒，一般不要急於扶起，因為有些疾病致跌倒是不宜搬動的。首先要看跌倒的環境在那裡，這有助於估計跌倒的原因。如跌倒在凹凸不平的地面上，則可能與道路有關；若倒在廁所裡，可能因排便時引起的暈厥或腦血管意外。再觀察跌倒後的反應如何，若口吐白沫、意識不清、抽搐不止，可能是癫痫；如面色蒼白、脈膊沉細，可能是直立性低血壓反應；如呻吟不止、不讓挪動肢體，可能有骨折。在救治時，要慢慢搬動，切忌用力過猛或大喊大叫。