熬夜的人吃什麼好

　　雖然人們的生活質量在不斷提高，但是上班族的壓力也在劇增，不少人就得經常熬夜加班，然後白天休息沒多久，又得起來忙工作，這種快節奏的生活狀態，人的身體能健康挺過去嗎.雖然幾天可以正常過來，但是長期下來，總會倒下的，身體變差、皮膚變差等等。今天，常識坊小編教你合理膳食來減小熬夜的損失，經常熬夜的人，多吃什麼食物好。
  　　1.增加足夠的營養

　　“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。

　　要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。