專家為孕婦安然度夏支招

    為幫助准媽媽們安然度過盛夏，南京市婦幼保健院產科主任醫師王欣近日從衣、食、住、行等方面提出了指導意見。

    衣要寬松和涼爽。孕婦的衣著要寬大、輕松、舒適、簡單。夏日人體出汗較多，而孕婦本身就比其他人新陳代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物。專家建議孕婦選擇衣料應講究透氣性和吸濕性，最好穿寬松、棉質的衣物。衣服要勤換勤洗，不要穿高跟鞋，以免引起腰酸、腳痛。

    食要清淡和衛生。首先，牛奶和雞蛋必不可少，因為它們含有豐富的蛋白質。其次，粗、細糧兼用，多吃蔬菜和水果，但吃水果每天不要超過１公斤。切忌口渴才飲水，應每隔２小時喝一次。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

    住要舒適和清靜。孕婦首先要保證睡眠充足、環境清靜，如果過度勞累，孕婦容易面臨中暑、胎動不安或流產、早產的危險。專家提醒，孕婦最好要保持一定時間的午睡，工作中也要注意不能太勞累。洗澡水的溫度應適中，且沐浴時間不要過長，以１０分鐘至２０分鐘為宜，最好每天１次。在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要避開風扇和空調的出風口，防止腹部受涼。

    行要防曬和避雨。因為孕婦皮膚更敏感，更容易被曬傷，而雨天外出則有滑倒的危險。專家提醒，孕婦要選擇在早晚陽光不太強、溫度也不太高時出去散步，且盡量去陰涼的地方。孕婦外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，在返回室內後要盡快洗掉防曬霜。