煮飯用什麼水既好吃又健康？

米飯大家幾乎每天都吃的，可能大家基本都是用冷水來煮飯的，專家發現，從保健的角度考慮，不同的水蒸出來的米飯含的營養會有所不同。煮飯用什麼水也是要有講究的。煮飯用水的方法，主婦們不一定都會了解。下面就給大家介紹下煮飯用什麼水最好?

開水煮飯

開水煮飯可以縮短蒸煮時間，保護米中的維生素。大米含有大量澱粉，由於澱粉顆粒不溶於冷水，只有水溫在60℃以上，澱粉才會吸收水分膨脹、破裂，變成糊狀。用開水煮飯時，溫度約為100℃(水的沸點)，這樣的溫度能使米飯快速熟透，縮短煮飯時間，防止米中的維生素因長時間高溫加熱而受到破壞。

維生素B1是大米中最重要的營養成分，其主要功能是調節體內糖類的代謝，維生素B1和所有B族中的維生素一樣具有水溶性，多余的B1不會貯藏於體內，而會完全排出體外。所以，必須每天補充。

而如果用生冷自來水煮飯的話，在煮飯過程中，會大量破壞維生素B1，煮飯時間越長維生素B1損失越多，而將水燒開可使其中的氯氣揮發，避免破壞維生素B1。所以用開水煮飯更營養。

茶水煮飯

陳藏器所編著的古代醫書有記載：“茶水煮飯，久食令人瘦”，雲南茶葉之鄉臨滄也流傳著“好吃不過茶煮飯，好玩不過踩花山”的山歌民謠。

現代研究證明，茶葉中含有的茶多酚呈酸性，能促進人體中消化酶的生成，從而增強胃腸的消化功能。並且茶水吸收油脂、中和米飯澱粉、分解脂肪的顯著效果一直備受推崇，經常食用茶水煮成的飯，有效瘦身輕輕松松。茶多酚還具有很強的抗氧化、抗衰老作用呢。

茶水煮飯的方法很簡單：茶葉1—3克，用500—1000克開水浸泡5—10分鐘；取一塊潔淨的紗布或用茶壺濾去茶葉（千萬不要用隔夜茶）；放米入鍋，淘洗干淨，倒入適量茶水，按正常程序煮熟即可。用常見的綠茶就可以，茶葉不要太多了，否則茶的味道蓋過了米飯本身的香味就適得其反了。

茶水煮飯好，但是常見的茶葉煮雞蛋卻不值得提倡，茶葉中含有生物鹼成分，在燒煮時會滲透到雞蛋裡，與雞蛋中的大量鐵元素結合，這種結合體對胃有很強的刺激性，久而久之會影響營養物質的消化吸收，不利於人體健康。

蒸餾水煮飯

蒸餾水是經過高溫“蒸”出來的“熟水”，把原水用過濾、軟化等方法處理，然後把水用超高溫加熱至攝氏105度蒸餾成蒸汽，再冷卻還原成水。經過高溫“蒸”出來的這類“熟水”，水中的細菌、雜質及重金屬沒有殘留，氯氣也會被消滅掉，不含任何雜質，毫無異味，可謂是滴滴清純。所以有條件的家庭，建議可以用一用蒸餾水來煮飯。