保護關節吃啥好

保護關節吃啥好

保護關節吃啥好

據統計，我國50歲以上人群中半數患有關節炎，且人數還在不斷增加。除了常規治療，飲食上的防范也很重要，不妨常吃以下3類食物。

卷心菜和蘿卜等有助關節軟骨修復的食物。

卷心菜、西蘭花、蘿卜等十字花科蔬菜富含的有機硫化物可以強化韌帶的強度，增加關節潤滑黏液的分泌，協助軟骨組織支撐身體。

芒果和猕猴桃等抗氧化食物。

含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節負荷，主要包括含類胡蘿卜素的食物：芒果等；含維生素E豐富的食物：腰果、花生等；富含維生素C的食物，猕猴桃、鮮棗等。

深海魚和柑橘等抗炎食物。

關節炎是身體發生的炎性反應，前列腺素是引起組織炎性反應的元凶。三文魚等深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸可阻止前列腺素產生。此外，櫻桃和柑橘等食物不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節炎性反應。