純咖啡對我們的健康有著你不知道的益處

純咖啡對我們的健康有著你不知道的益處

很多人都認為經常喝咖啡對我們的健康有害處，可是咖啡對身體健康的傷害並沒有你想像的這麼嚴重哦。只要你懂咖啡，其實可以喝出更多的健康好處哦。大家跟我一起來看看吧。

首先，下文所說的咖啡是指純咖啡，是指不添加牛奶、糖漿或者任何其他物質的咖啡，與商店裡面的速溶咖啡是不一樣的。純咖啡的熱量很低，還含有多種營養物質。

一、咖啡為何飽受爭議?

很多人認為是咖啡中含有大量咖啡因，喝多了會導致心率過速、睡眠紊亂、血壓升高等症狀，還可能引起上瘾或肥胖。而事實上，專家發現咖啡因會對人體造成傷害的前提是“過量”。咖啡中含有200多種物質，除了咖啡因，還有蛋白質、單寧酸、纖維素、生物鹼等多種營養成分。因此，把咖啡和咖啡因劃等號，可就冤枉咖啡了。

研究發現，對中樞神經系統來說，咖啡因是一種刺激物，經常喝咖啡，身體可能產生輕度依賴。但這些症狀持續幾天就會消失。

人們常說的喝咖啡導致肥胖其實是速溶咖啡惹的禍。嚴格來說，速溶咖啡算不上咖啡，它的咖啡含量低、添加物多。速溶咖啡的成分表上常見的成分都是植脂末、脂肪和碳水化合物。

二、喝純咖啡健康好處多

1. 增強記憶力

適量攝入咖啡因對短時記憶和長時記憶都有好處，不但可以防止認知能力下降，還能預防老年癡呆症。

2. 保護心血管

韓國曾經做過一項測試，通過對2.5萬受試者研究後發現，每天喝3杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風險更低。每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風險低。

3. 減低患脂肪肝風險

在對咖啡的研究中還發現，喝咖啡可降低患脂肪肝的風險，使自殺風險降低50%。

4. 降低癌症風險

一項研究發現，每天喝咖啡可使患原發性肝癌的風險降低40%。還有研究稱，經常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風險。

5. 延長壽命

堅持喝咖啡的人死亡率比普通人低。海南長壽之鄉澄邁縣盛產咖啡，人均預期壽命為77.79歲，這裡的長壽老人都有喝純咖啡的習慣。

只要喝對咖啡，其實對我們的健康也有著很好的幫助哦。以上介紹的關於喝咖啡帶來的健康長壽，大家是不是對咖啡有了新的認識了呢。但是，還是建議大家不要過量飲用咖啡哦。