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長痘吃什麼好?祛痘食物大盤點

長痘吃什麼好?祛痘食物大盤點

長痘吃什麼好?祛痘食物大盤點

青春痘、粉刺、暗瘡在醫學上統稱為痤瘡,是常見的一種皮脂腺慢性病,其成因是青春期時,體內的荷爾蒙會刺激毛發生長,皮脂腺分泌旺盛,導致毛孔堵塞形成一個粉刺的核心——微粉刺。微粉刺是看不見的,一個微粉刺從形成到長出皮膚表面需要7到9個月的生長期。微粉刺堵塞毛孔誘發炎症,是丘疹、膿包、結節和囊腫的始發根源。傳統治療只是清除表面的粉刺,而微粉刺停一段時間又長出來,於是形成了痤瘡反復發作的局面。

祛痘食物

一、多吃富含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生,可調節皮膚汗腺,消除粉刺。含維生素A豐富的食物有動物肝髒、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等。

二、多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡,對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動物內髒、奶類等。

三、多吃含維生素B6豐富的食物。主要有動物肝髒、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)。

四、多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蛎、動物肝髒、瘦肉、奶類、蛋類等,其中以牡蛎等海產品中較多。

五、多吃清涼食物。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

六、忌吃辛辣刺激性食物,少吃脂肪性食物。

祛痘美味菜肴

炒藕片

材料:鮮藕400克,紅燈籠椒1棵,切碎,鹽3克,味精3克,青蔥2棵,香油3克。

做法:

1、鮮藕切薄片,過一下清水;紅燈籠椒去籽拍碎切丁;青蔥切蔥花。

2、將藕片在沸水中燙1分鐘撈出;過冷水瀝干。

3、炒鍋置火上,放油熱至7成;下藕片、紅椒丁、鹽翻炒2分鐘;下味精調味即可出鍋裝盤,滴上香油,撒上蔥花即可上桌。

冬瓜薏米炖鴨湯

材料:米鴨1/2只,冬瓜300公克,薏米1大匙,老姜50公克,水800㏄,鹽1小匙。

做法:

1、米鴨剁小塊,放入滾水汆燙2分鐘撈出備用。

2、薏米洗淨,泡清水1小時,瀝干水分備用。

3、老姜去皮切片備用。

4、將作法1~3的所有食材、冬瓜、水和調味料,放入電子鍋內鍋,按下「煮飯」鍵,煮至開關跳起,掀開鍋蓋撈出浮油及姜片即可。

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