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多喝水有什麼好處?人一天喝多少水最好

喝水的好處?水是生命之源,人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言,水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體,而且還直接參與人體的新陳代謝,因此,保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是,很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問,正確地喝水對維護人的健康非常重要。那麼,人一天喝多少水最好?

多喝水有什麼好處?人一天喝多少水最好
多喝水有什麼好處?人一天喝多少水最好

1、水是最好的藥

水在人體內占到了70%左右,只要缺少一點就對人體功能產生影響。

對於大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥,當然不能僅僅局限於是否喝足了水,如果你以下面的錯誤方式來享受它,同樣對健康不利。

2、早晨起床後,喝一杯淡鹽水促進身體排毒

人在整夜睡眠中滴水未飲,但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分,喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口干。

而且早晨是人體血粘度最高的時間,喝鹽水會使血壓更高,尤其是心髒功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議,淡鹽水更適合在運動或大汗後喝,以補充身體丟失的水分和鈉。

3、為了美麗和健康,喝水越多越好

水對於美容至關重要,飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對於女人來說,並不是喝得越多越好,每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外,通過食物我們也能補充大量的水分,實在沒有必要再強迫自己大量喝水了,否則物極必反,會增加腎髒的負擔。

4、干淨衛生的水就是好水,沒必要分酸鹼

由於我們攝入的酸性食物過多,使體內的酸性大大多於鹼性。因此,為了健康,只有天然弱鹼性水才更適合我們長期飲用。

那麼,我們如何知道哪些是對人體有益的弱鹼性水呢?重視水的酸鹼度的品牌,都會在瓶貼上標明,在購買時,看看標簽就知道了。

5、湯就相當於水,以喝湯代替喝水更聰明

湯中除了水,還富含鹽分和脂肪。所以,雖然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪,這會慢慢蠶食你的好身材,因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說,喝粥反而是個更明智的做法。

6、女人多喝水能養顏,男人可以少喝水

從健康的角度來說,男人們更需要多喝水。美國學者通過大量的研究發現,多喝水可以預防尿結石和膀胱癌,而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3/4。

總而言之,一天喝水多於4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的風險要降低32%。此外,即使男士與女士喝同樣多的水,男士也容易脫水,因為他們活動量大,愛出汗,比女士更易散失水分。

7、口渴表示身體缺水,不渴不用喝

與吃飯不同,人喝水的欲望遠沒有那麼強烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊緣,身體已經丟失大量的水分。即便此時補水了,你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞,甚至頭疼等症狀,所以喝水也要講究未雨綢缪。

你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。一般來說,如果尿液顏色為深黃色,則表示身體缺水,需要多補充一些水。

8、每天喝多少水是足量的

專家解讀:在此分享以下三點經驗:第一,不要用其他方式代替喝水。無論您每天喝多少茶、多少咖啡、多少飲料,還是喝多少湯、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是補水,其他的都是脫水。只是大脫水還是小脫水而已;第二,不要輕信廠家、商家的宣傳:這個水好,那個水不好。只要是缺水了,就要立刻、馬上補水;第三,不要機械地規定喝水的量,檢驗是否喝足了、喝夠了水的標准,不是什麼8杯水、6杯水的概念,而是要看您每次小便尿液的顏色和氣味,顏色、氣味重了,就要立刻補水。3杯水喝下去,小便清澈了,就說明夠了;10杯水喝下去,小便還是黃的,就說明不夠。

9、11杯說法聳人聽聞

“每天11杯水?這純屬無稽之談,”專家說,水的需求量必須視每個人所處環境(溫度、濕度)、健康情況及食物攝取量等而定,沒有一個確定的標准值。目前,仍無確切證據表明,人體對水的需要量與氣溫升高有關。按照美國人的說法,我們每天要多攝取1/3的水。如果盲目補水,甚至會使人出現虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”症狀。

10、正常人每天喝多少水才算適量

那麼,正常人每天喝多少水才算適量?一般而言,人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800―2000毫升,因而人們一直認為,每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得,我們每天吃的各種食物內含有很多水分,應該一並算進去。因此,扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分,我們每天只要再喝1500毫升水,也就足夠了。總原則是:一天不能少於500毫升,但也不要超過3000毫升。

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