想要擁有一頭健康而且好看的頭發，除了從生活中改善傷發的習慣外，給頭發適當的進補以及滋潤，補充一些有益頭發生長的物質以及營養，是十分有必要的，那麼生活哪些食物，屬於頭發的天然營養大師呢。
保養頭發從飲食開始 這些食物幫你滋養頭發
香蕉、啤酒、燕麥以及葡萄干
這些食物都含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭發的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭發變得更強韌。(雖然啤酒含有豐富的二氧化硅，但還是不易多喝：女人一天一杯，男人一天兩杯。)
深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助於皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。
歐米伽-3脂肪酸
它們能保持頭皮健康;缺乏歐米伽-3脂肪酸會導致頭皮干燥，以及頭發干枯。其最佳來源是三文魚、沙丁魚、鲱魚、鲐魚、亞麻籽以及核桃。
植物油
誰都不想要一頭干燥、無光澤的頭發。但是，如果你的膳食缺乏脂肪，那麼這種情況就會發生。健康的油有橄榄油、花生油、紅花油、葵花油，它們都能讓頭發變得有光澤。每天只要攝入一茶勺就能產生很好的效果。
瘦紅肉
身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。除了瘦紅肉，其他含鐵豐富的食物還有火雞、雞蛋黃、全谷類食物、干水果，以及豆子。
平時多吃這些頭發，就可以更天然地對頭發進行滋潤。這是很多愛美的女性希望達到的效果，因此想讓頭發更美，就記住這些給你頭發滋潤的天然佳品哦。
必看：令你損傷的頭發不惡化頭發暴露在空氣中，難免會因各種原因遭受傷害，如果你的頭發還經歷了染發和燙發的化學操作，那麼就更容易受損，干枯的頭發會讓你的形象大打折扣，如何讓受損頭發在發現初期就很好的控制，讓它不再惡化呢?
我們的頭發一般可以分為油性,干性,中性和混合性。
油性頭發
油性頭發的皮脂在頭皮和頭發間容易堆積，因此，我們要每天洗發以及時去除這些多余的油膩，並應選用專為油性頭發設計的洗護產品，不要過多的塗用護發素和產品,應該盡量保持頭發的清爽，可以用一些質地輕盈的美發水來護發。
干性頭發
干性頭發是因為頭發受損嚴重，毛小皮穿孔，剝蝕甚至缺失，從而無法為頭發保留足夠的水分，針對這樣的發質,可以選用特別為干性頭發設計的洗護產品。
因為其含有帶正電荷的大分子，這些大分子可以和帶有負電荷的頭發受損部位緊密結合，充填，修復破損的毛小皮，從而使頭發變得光滑而亮澤，干性頭發應多在發尾和發干部分使用滋養型的護法素,並且在頭發干後，塗上免沖洗的護發產品，滋潤頭發並隔絕外界傷害。