【導讀】男士飲食養生，男士保健5種食物，現在的許多人開始關注養生，不僅僅是這廣大的女性朋友，更多的男性朋友也是開始關注自己的健康。你們知道的男性養生應該從哪些方面入手呢，其實在小編推薦大家養生都可以從飲食開始！看看男士飲食養生，男士保健5種食物吧！
男士飲食養生 男士保健5種食物
1、菠菜
談到菠菜 ，我們總覺得這裡面的葉酸比較多，吃容易是很會產生結石。但有專家指出：葉酸在對於男人來說是舉足輕重的。葉酸它不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且能可以與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量，還可使那肌肉對胰島素更敏感，有利於這增大肌肉減少脂肪。
美國專家認為，而菠菜能促進肌肉生長，菠菜中是含有的3脂肪酸和葉酸，能為那肌肉的合成提供一定能量，葉酸的還能夠加快通往生殖器官的血液循環，提高性能力。
對於老年人來說，菠菜是一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲症或視力下降。
2、酸奶
生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因為酸奶在發酵過程中，產生蛋白質分解酶，它分解了部分蛋白質後產生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。
乳酸菌經過消化道時（大腸、小腸）起著抗菌和防腐的作用，調節腸道中微生物菌群平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。
3、西紅柿
西紅柿 含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎髒病人有良好的輔助治療作用。
尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。
4、胡蘿卜
胡蘿卜在我國民間，人們稱之為“小人參”.胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A.近幾年研究發現，維生素A缺乏的人，癌症發病率要比普通人高2倍。
每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發病率，甚至對已經轉化了的癌細胞有抑制作用。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。
5、藍莓、草莓、紫葡萄
它們的營養價值相似，就拿紫葡萄 來說吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強。緊隨其後的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，並能降低癌症和心髒病等疾病的發病風險。
男士香水如何噴香水男士香水在市場上占的比例很大，香水不再是女人的專利，那麼男士香水怎麼噴好呢？
男士香水的噴法：
1、香精是以“點”，男士香水是以“線”，淡男士香水是以“面”的方式來噴塗，濃度越低，塗抹的范圍應越廣。
2、七點法：首先將男士香水分別噴於左右手腕靜脈處，雙手中指及無名指輕觸對應手腕靜脈處，隨後輕觸雙耳後側、後頸部；輕攏頭發，並於發尾處停留稍久；雙手手腕輕觸相對應的手肘內側；使用噴霧器將男士香水噴於腰部左右兩側，左右手指分別輕觸腰部噴香處，然後用沾有男士香水的手指輕觸大腿內側、左右腿膝蓋內側、腳踝內側，七點擦香法到此結束。注意擦香過程中所有輕觸動作都不應有摩擦，否則香料中的有機成分發生化學反應，可能破壞男士香水的原味。
3、噴霧法：在穿衣服前，讓噴霧器距身體約10-20公分，噴出霧狀男士香水，噴灑范圍越廣越好，隨後立於香霧中5分鐘；或者將男士香水向空中大范圍噴灑，然後慢慢走過香霧。這樣都可以讓男士香水均勻落在身體上，留下淡淡的清香。
4、香精以點擦式或小范圍噴灑於脈搏跳動處：耳後、手腕內側、膝後。淡香精以點擦拭或噴灑於脈搏跳動處，避免用於胸前、肩胛的脈搏跳動處。男士香水、古龍水或淡男士香水因為香精油含量不是很高，不會破壞衣服的纖維，所以可以很自由地噴灑及使用。例如：脈搏跳動處、衣服內裡、頭發上或空氣中。
5、體溫高的部位，抹男士香水的效果比較好。基本上是身體內側比外側體溫高；另外，香氣向上升，塗在下半身比塗在上半身更能獲得理想的效果。