生活中有很多人有胃腸不適的症狀，主要是因為飲食不規律，飲食不健康等原因引起的，尤其是腸胃吸收不好會引起患者發生營養不良等症狀，對身體健康影響是很大的。那麼，腸胃吸收不好如何調理好呢？
山藥調理腸胃
腸胃吸收不好如何調理1、飲食要清淡
腸胃不好的人群在日常生活中一定要合理的注意飲食，必須要以飲食清淡為主要原則，同時還要多食用容易消化的食物，只有這樣飲食才不會給腸胃帶來不必要的負擔。同時病患還需要注意一點，日常三餐要以少食多餐多原則，避免大魚大肉，暴飲暴食，這些不良的飲食習慣都都會給腸胃的恢復帶來不利的影響。
腸胃吸收不好的人應盡量做到定時進餐，每日可定時進食5~6次，進食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過度擴張；進餐次數多，可使胃中經常存有少量食物，以中和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的松軟食品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍愈合的功能。
2、飯食要多咀嚼
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易於消化。此外應盡量少吃刺激性食品。
3、遠離煙酒
煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍 的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對腸胃吸收不好患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
4、保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，並善於從困境中解脫自己。
5、做適當的鍛煉
提升體能，這裡所說的鍛煉可以包括各種有氧和無氧運動，鍛煉能夠從根本上改善體質，促進胃腸蠕動，促進對食物的營養元素消化吸收和能量轉化，對胃腸健康也是至關重要的。
腸胃不好飲食調理
二、腸胃不好吃什麼食物調理？1、蓮藕
中醫學說認為蓮藕生性含量，而熟的蓮藕則成為溫性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對治療腸炎、脾虛腹瀉等症狀有良好效果。另外，蓮藕經過煮熟之後，對脾胃有益，可以養胃滋陰。
2、百合
百合裡面含有蛋白質、維生素的同時還有一些特殊的營養成分，不僅對人體有營養滋補的功效，另外還可以對抗冬日干燥。中醫上講在秋冬季節多吃百合可以潤肺止咳，養心安神，起到溫和腸胃的作用。
3、豬皮
豬皮是一種含有豐富蛋白質的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對於滋陰補虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進消化系統消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。
4、山藥
山藥是一種功效強大的食物，對人體有極大的好處。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。山藥裡面的纖維有助於提高胃腸動力，促進腸胃蠕動，有利於食物的消化，很多人腸胃不好都會用山藥煲湯，喝湯吃山藥。
5、牛奶
牛奶裡面的物質會對胃黏膜形成一層保護層，起到養胃的功效，保護胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養胃食品。而且牛奶裡面含有豐富的蛋白質和鈣質，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。
腸胃不好這些食物不能吃很多人都會出現這樣或者是那樣的腸胃問題。在夏季，這個胡亂吃東西的季節，最容易導致很多腸胃問題的出現，因為飲食問題，特別是有些女性容易有腸胃不好的問題，MM們一定要及時需要調理，這是眾所周知的事情。中醫認為，一個人的消化系統有問題，腸胃肯定會出問題，所以，為了避免腸胃有問題，日常飲食禁忌需要注意。那麼，女性有腸胃問題不能吃哪些食物呢?對於腸胃有問題的朋友，下面四類食物一定要遠離，從而做好日常保健。
1炸雞塊
當你將食物浸到面糊中然後進行深炸，就是把食物變成了一種對於消化道來說有點硬的是食物。油炸的食物難免是油膩並且高脂肪的，兩者都對腹部有害。假如腸道有炎症的話，油膩的食物就會引起惡心或者腹瀉的症狀。如果你想吃雞塊吃得健康，可以自己用面包糠或者采取焙烤的方法。這種方法同樣適用於一些傳統的油膩食物，如薯條。
2辛辣食物
辛辣的食物到處都可以看到，有些人還無辣不歡。但是辛辣的食物可以讓腸胃有燒心的感覺。而且還會讓胃部產生不健康的影響。所以對於女性來說一定不要吃太多的辛辣的食物。
3巧克力
單純吃巧克力並不是引起問題的源頭，而是在於持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題。這是因為巧克力使下食道括約肌放松從而引起胃酸倒流。
上面的這些食物都是女性們非常鐘愛的食物的類型，可是長期這些影響健康的食物，就會對胃部產生很強烈的刺激，產生胃部疾病。MM們注意一些好的飲食習慣是可以調理腸胃問題的。所以，建議大家要學習調理腸胃的方法。畢竟，對於腸胃有問題的朋友，注意這些禁忌，盡量選擇吃一些清淡的食物。