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快餐也能吃得健康的5大絕招

快餐也能吃得健康的5大絕招


       都說多吃快餐不利健康。近日,美國某網站載文,刊登了美國南加州大學內科專家將快餐食品變為健康飲食的絕招。

       1、注意食物加工方式。避免油炸、裹面包屑或奶油食物。吃炸雞時去掉酥脆表皮,或選擇烤雞。

       2、“卸載”快餐調料。多數快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調料。點餐時,可讓服務員將調料另放一邊,或干脆棄用多余的調料。

       3、多加蔬菜。要求服務員多加點蔬菜,不但能攝入更多的維生素和膳食纖維,還能增強飽腹感。

       4、對碳酸飲料說“不”。吃快餐時,只喝白開水。白開水中可以加點檸檬,或者選擇不加糖的冰茶。

       5、不吃“巨無霸”快餐。無論吃什麼食物,適量都是關鍵。請盡量選擇小份快餐。

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