在早上吃蘋果喝酸奶能減肥嗎？

蘋果是生活中再常見不過的水果了，而且營養豐富，養生功效非常多，對人體健康的好處還是不少的。此外酸奶也是一種備受人們喜愛的食物，酸甜可口，富含鈣質維生素，其實這兩種食物都能起到減肥瘦身的作用，不過一定要注意正確的食用，那麼早上吃蘋果喝酸奶能減肥嗎？

蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不稱其為蘋果減肥。蘋果減肥的同時，促進體內有毒物質的排洩，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制了食欲。如果會餐式的各類果品都吃，往往會過量，既不利於減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質下降。

蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

而酸奶能促進腸胃蠕動、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

相信大家對早上吃蘋果喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，減肥不是一天兩天的事情，還是需要保持足夠耐心的。此外也要意識到改善飲食習慣，調整飲食結構，對減肥瘦身也起到不錯的效果，可見要想擁有完美的身材，還是要長期堅持下去的。