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減肥期間不能吃什麼肉呢

現如今的社會中,大家都還是非常崇拜正常的體重,還有纖細的體型,所以對肥胖的朋友們來說無疑是不少的壓力感,壓力感不僅僅會讓一個人的身體看起來走形,也會嚴重的影響到了食欲,我們都知道減肥期間是不能吃肉的,因為肉含有大量的營養成分和膽固醇,那麼減肥期間不能吃什麼肉呢?

肉食類的分類:色越淺越減肥

肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類:

1.色澤鮮紅或暗紅: 如豬肉、牛肉、羊肉等,稱為深色肉或紅肉;

2.肉色嫩白: 如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等,稱為淺色肉或白肉;

3.幾乎無色: 主要是水生貝殼類動物肉,如蛤肉、牡蛎與蟹肉等,稱為無色肉。

這三類肉食哪一類更有利於人體保健呢?營養學家更看好後兩類。

淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食,其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低,僅為奶酪和雞蛋的一半,從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。如果要排出一個座次表來,則無疑是:無色-淺色-紅色。

減肥期間的肉類食品

減肥雖然是打造女性身材美麗的途徑,但是一味地節食並不可取,應適當調配減肥食譜,注意補充身體所需的營養成分。

減肥並不意味著天天吃減肥菜、水果、減肥茶等食品,減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪,否則,瘦是瘦下來了,體質卻差了。所以,減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。

減肥時別以為吃肉類就會胖,只要食用方法正確,盡量吃瘦肉少吃肥肉,那麼就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等,這樣就不怕營養不均衡了。

烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。

肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。

但是要記住一點,要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質,別忘了我們的任務是減肥。所以必須控制脂肪。魚、雞胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物,高蛋白、低脂肪。烹饪的方式盡量以水煮、清蒸為宜,不妨試試酸菜蒸魚,味道不錯,也有營養。

肉這是一種含有大量蛋白質和膽固醇的食物,如果我們吃的話對身體的是有不利影響的,因為肉的本身含有蛋白質蛋白質,就會轉化成脂肪,在減肥期間可以適量食用肉,但最好不要晚上吃,早上或午餐的時候吃,適量的肉對減肥有幫助但不能過量。

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