中年人減肥食譜有哪些

中年人的身體機能本來就不會太好，如果還不能很好的控制飲食，讓身體有發胖的情況出現的話，那麼對身體的影響就會更大。嚴重的情況下，中年人肥胖是可能會導致心腦血管疾病發生的。所以一定要特別的注意控制飲食才行。那麼中年人使用什麼減肥食譜好呢？今天我們就來給大家介紹一下。

早餐：250毫升脫脂咖啡，1個大橘子，幾片全麥面包，1個全麥松餅，用橄榄油煎的雞蛋，1塊干酪，1/4個梨，4個櫻桃西紅柿。總熱量：498卡。午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉(選用綠葉蔬菜，如1/4個紫甘藍，1個胡蘿卜，5個櫻桃西紅柿，豌豆等)。總熱量：479卡。晚餐：半個饅頭或3/4碗糙米飯，100克雞肉或魚肉，拌花椰菜(2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、姜)。總熱量：493卡。

蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法，就能夠輕松搞定自己的將軍肚。人到中年這應酬似乎成為生活的必需，那麼在酒桌上的大魚大肉，這也是將軍肚產生的原因。要想徹底擺脫這一困境，那麼就從生活細節來改變這一情況吧！其他可以喝水和茶。在第3天晚上，可以喝一至二勺食用橄榄油。

菠蘿

堅持一個星期只吃菠蘿，這不僅對於減肥很有幫助，而且對於清掃殘留在身體內的垃圾很有幫助。因為不規律的飲食生活，這讓很多人面臨長胖的危機，要想徹底擺脫這一困境，那麼選擇美味的菠蘿代替正餐就很有幫助。其他用水分來補充，堅持每天飲用八大杯水。

煮雞蛋

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期，你能夠得到滿意的效果。這不僅能夠直接補充身體所需的營養，補充蛋白質，給身體提供充足的營養，而且對於瘦身很有幫助。堅持一個禮拜都不吃主食，簡單的吃一些青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃，從生活習慣上改掉，這對於減肥很有效果。

中年人如果能嚴重的按照這些減肥食譜進行飲食的話，那麼是能有非常好的減肥效果的。但是前提是嚴格遵守減肥的食譜，如果自己不能很好的控制飲食欲望的話，又吃很多其他的食物，那麼減肥的效果就會大打折扣。而且還可能會讓肥胖症狀加重。