每天吃蘋果減肥嗎

每天吃蘋果是否能減肥呢？是否可以得到減肥的效果呢？很多人在減肥的時候什麼都不吃，每天都堅持給自己吃蘋果，但是很多人還是沒有試過，不知道吃蘋果減肥效果到底怎樣，所以說不敢輕易的選擇蘋果吃給自己減肥，讓自己的體重降低，不了解蘋果的好處就無法更好的利用，那麼每天吃蘋果可以減肥嗎？

吃蘋果瘦身，又是一個瘋狂的“單一食物減肥法” 了，它強調一天三餐光吃蘋果與喝水，保證能快速減重。話是沒錯，它真的能快速瘦身，但我向你保證，復胖的速度也會很快。一顆中型的蘋果熱量大約40大卡，而且它的果膠含量豐富，若配上大量的水，能使這種水溶性纖維的果膠膨脹，讓人有飽足感。

就算你一天吃十個蘋果，熱量也不會超過500大卡，比一個麥當勞的大麥克漢堡熱量還低，所以減肥期間，天天只吃蘋果鐵定會瘦：光吃蘋果瘦身會有什麼問題？但是，仔細分析蘋果的營養成分，它所含的蛋白質、脂肪都非常低，只有糖分含量比較高，而且這些糖分還多是單糖，以這樣的營養成分問題就來了 ：

一、缺少蛋白質

長期單吃這種低蛋白的食物，身體少了蛋白質修補各種組織，很多酵素無法合成，新陳代謝倉會緩，芎者.肌肉開始分解，這又犯了減重最大禁忌。一旦肌肉變少，身二尹淺菴肪的最大工廠效力驟減，以後一吃任何食物，馬上會復胖。

二、糖類不足

就算你一天吃十個蘋果，也無法提供我們身體所需的“糖類”，一旦血糖不夠的時候，身體就必須去分解肌肉，利用肌肉中的氨基酸去制造血糖，再一次犯了減重減到肌肉的大忌。

每天吃一個蘋果其實是可以減肥的，但是很多人減肥的時候用的方法非常的不合理，還有很多人在用蘋果給自己減肥的時候每天大量給自己吃，飯都不吃了，這樣的吃蘋果減肥方法是不合理，不正規的，還會給自己的身體帶來一些不必要的傷害，所以說蘋果減肥效果再好我們也是需要合理運用的。