長期喝檸檬水可以減肥嗎

為了能夠讓自己達到減肥的效果，很多人使用了各種各樣的方法，甚至忽略了自己的健康問題，其實這樣的減肥都是不提倡的，因為減肥本身就是為了健康著想，如果確實能夠讓你的體重減下來，但是卻給健康造成了危害，那麼絕對是不可取的，下面要為大家來介紹一下，喝檸檬水如何健康減肥？

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。除了抗菌及提升免疫力，還有開胃消食、生津止渴及解暑的功效。更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恆心，堅持就是成功

喝檸檬水確實可以起到減肥的效果，因為我們都知道檸檬水中的檸檬酸以及其他物質，可以有效的開胃消食，這樣就能夠避免脂肪熱量的堆積，所以對幫助減肥有一定的功效，但是也不可忽視，想要健康有效的減肥，運動不能缺少。