喝檸檬水能減肥嗎

檸檬是很多人比較喜愛的選擇，檸檬對人體各方面的幫助比較多，例如它對排毒、消化有著很好的幫助，而且檸檬在美容上也是有著一些幫助，檸檬在使用上，都是有著一些不錯的方法，常見就檸檬泡水，這樣的制作方法，使得人們在喝的時候，對人體健康有著很好幫助，那喝檸檬水能減肥嗎？

很多人對喝檸檬水能減肥嗎並不是很清楚，在選擇檸檬水的時候，需要對它進行了解，使得選擇它減肥，都是能夠成分的進行，對身體健康也不會有任何的損害。

喝檸檬水能減肥嗎：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

2.檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙龈紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮搾汁最有營養。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

3.干檸檬片泡水喝，只需2-3片，干的檸檬片和新鮮的主要區別就是所汗微量元素的多少的問題，泡檸檬最好用溫水，因為維生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續的高溫的話會使植物中的一些有毒素質給泡出來的。檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，干的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會稍微差些，不過區別不是很大。泡水的話，功效區別不大，用曬干的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄干只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發掉，而留下來的還是大多數，要不然的話還用干檸檬片泡水干嗎？？不過，干的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。干檸檬片的營養成分還是比新鮮的略差一點，而且，吸收不如新鮮的好。

以上就是對喝檸檬水能減肥嗎詳細介紹，選擇檸檬水進行減肥是不錯之選，它在減肥上，都是有著很好的幫助，不過在喝檸檬水的時候，也是要注意要適量的進行，不能過多的喝，否則對身體會有影響的，尤其是胃部的損害最大。