女性每天只吃黃瓜雞蛋能減肥嗎

生活中有減肥需求的人是非常多的，多數女性為了達到標准且苗條的身體，會通過多種方法減肥，最常用的減肥就是食物，食物就包括健康的進餐，也有錯誤的節食減肥法。以蔬菜或是水果為主食的，每天攝入的營養與熱量是不夠的，將會使患者身體產生多種問題，那麼女性每天只吃黃瓜雞蛋能減肥嗎？

患者這樣是不能減肥的，這樣只會造成營養不良，等飲食改回來，很容易反彈。減肥還是要合理飲食，並且參加體育鍛煉才可以。

減肥建議：

控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可采用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。 副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

運動原則：

1、運動前補充點蛋白質

蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那麼同樣的舉重練習，你的負荷能力會 有所提高，身體所燃燒的卡路裡自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。

2.運動要多樣性

每次去健身中心都做一模一樣的練習，同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會直線上升。

3.保持訓練間隔

人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。比如：在健身車上以7公裡/小時的速度練習2分鐘，然後以5公裡/小時的速度練習2分鐘，再回到7公裡/小時，如此練習45分鐘。

女性每天只吃黃瓜雞蛋能減肥嗎？從減肥的原則與營養方面來觀察，每天只吃黃瓜雞蛋減肥是可行的，但是是容易再次發胖，這主要是減肥停止有正常的飲食時，飲食恢復後會吃很多食物，其熱量與脂肪的存儲會增多，減肥就有反彈的現象出現。患者減肥必須有正確的觀念，同時使用正確的方式才行。