生吃花生減肥注意什麼？

花生中鈣含量很高，可以促進人體生長發育，花生中蛋白質含有十多種人體所需的氨基酸，可以提高智力，增強記憶力，花生還可以凝血止血，潤肺止咳，抗衰老。花生的用途很多，花生對於我們人體來說是一種很好的營養養生食物。花生有那麼多的好處，那花生是否可以用來減肥呢？花生可以用來幫助減肥嗎？平時減肥到底需要注意什麼？

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止。

家裡的一些 物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西 瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例 如 可 以 做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就 婀娜多姿。

夏天爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山准備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

花生有很多吃法，花生不同的吃法有不同的功效，生吃，煮熟，油炸，或者是和其他食材搭配來做菜，既營養又美味。花生可以保持人體健康，減肥過程中需要營養，花生可以輔助減肥，雖然花生中脂肪含量比較高，但是花生是一種很好的食物。