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低脂牛奶減肥的效果

現在有很多的人都在選擇牛奶進行減肥,認為喝牛奶能盡快的讓自己減肥成功,所以有很多想通過牛奶來減肥的一些朋友,想全面了解一下低脂牛奶減肥的效果,下面就詳細做了介紹,如果你想通過低脂牛奶減肥,那麼可以對下面的內容全面的了解了解。

一、脂肪含量低。脫脂奶是經過離心除去牛奶中大部分脂肪成分的產品。普通牛奶脂肪含量約在3%左右,低脂牛奶脂肪含量為1.0~1.5%。一袋200ml的牛奶來說,全脂和低脂的最多只差4克脂肪。

二、膽固醇低。膽固醇是脂溶性物質,主要在乳脂肪中,所以脫脂後的牛奶膽固醇比普通的降低70%以上。

眾所周知,奶類是人體所需鈣的最佳來源,但普通奶也含有較多脂肪,且飽和脂肪酸含量較高。

生活有道理推薦,每天至少要喝300毫升奶類或與之相當的奶制品。但僅僅靠每天300毫升奶類還不足以滿足全部鈣需要,人們還必須通過其他途徑,如大豆制品、蔬菜等食物攝入更多的鈣。在經濟條件允許和口感可接受的前提下,很多人習慣喝更多的奶類以保證鈣的充分攝入。

以500毫升牛奶來計算,大約含有16克脂肪,大致相當於2、3個雞蛋或4、5兩瘦豬肉中的脂肪含量。那麼,既要多喝一些奶類,以保證鈣的充足攝入,又要避免攝入過多脂肪,該怎麼辦呢?答案是喝低脂或脫脂奶類。

低脂牛奶減肥的效果,相信通過以上全面的介紹,你已經有了更多的認識和理解,低脂牛奶減肥是現在很多減肥的人,選擇特別多的一種方法,認為通過低脂牛奶減肥,不但能減肥速度快,而且讓自己減肥更輕松,也不會出現並發症,所以目前選擇的比較多。

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