猕猴桃能減肥嗎

猕猴桃也可以叫做奇異果，是我們生活中最為常見的水果之一，向來也受到很多人的喜愛。那麼，為何有這麼多人愛吃猕猴桃呢？主要是因為它不僅好吃，還是廣大人們的天然營養保健食品和女性朋友的天然美容產品。那麼，猕猴桃除了美容、防治便秘、緩解牙龈出血外，還有什麼功效呢？吃它能不能有助於減肥呢？

猕猴桃的營養價值高，這是毋庸置疑的。但有人關心吃它究竟能不能減肥呢？猕猴桃怎樣吃才具有減肥的功效？如果您想要了解清楚吃猕猴桃是否具有減肥的功效，現在不妨去聽聽營養師的詳細解說。

猕猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外猕猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清楚腸道中的殘余廢料，可以幫助排便。

猕猴桃是非常有名的美容聖品，它具抗氧化的功能，其中還富含維生素B，c，E等，還富含上十種氨基酸，每100可猕猴桃就含有維生素400毫克，比柑橘高近9倍。他不僅營養豐富，而且還是非常好的減肥食物。

猕猴桃能減肥嗎

減肥功效1：水果膳食纖維改善便秘

猕猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外猕猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清楚腸道中的殘余廢料，可以幫助排便。

減肥功效2：消化酵素減少脂肪堆積

猕猴桃中含有蛋白質分解酵素，他可以幫助快速分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。

對於夜貓子來說，用餐時間通常較晚，富含猕猴桃鹼消化酵素的奇特果可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，也因此讓奇特果成為夜貓族的減肥好伙伴。

減肥功效3：肉鹼促進脂肪燃燒

目前在減肥界中受到正視的胺基酸，在奇特果裡也相當豐富，奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。

肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。

猕猴桃之所以會有如此的減肥功效在於以下四點：

1、猕猴桃鹼的蛋白質分解酵素，能把吃進去的蛋白質分解為小分子胺基酸以利人體吸收，減少變成體脂肪或內髒脂肪囤積的機會。

2、猕猴桃的膳食纖維在生果當中名列首位，一顆100g的奇特果約有2。5g的纖維質，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

3、猕猴桃的水溶性纖維(果膠)可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，讓脂肪隨糞便排洩，減少堆積在體內的機會;而非水溶性的膳食纖維則扮演清除腸道老舊廢料的角色，一邊吸收水分增加糞便體積，並促進腸蠕動，改善“小腹人”一肚子大便的便秘題目。

4、肉鹼是促進脂肪燃燒的成分之一，可以晉升體內多余的體脂肪轉換為熱量的效用，人體內的肉鹼約在20歲時達到高峰，其後便開始減少，因此，吃奇特果也同時增補減肥的有力幫手。

以下是奇特果減肥實施的重點：

1、天天吃一～三顆奇特果。

2、早餐吃一顆奇特果，並且喝一杯水。

3、覺得不飽的話，搭配豆漿或是優格的簡樸早餐也ok。

4、午餐前肚子餓可以吃一點黑糖或是黑巧克力，或來碗低熱量的蔬菜湯。

5、午飯吃八分飽。

6、利用奇特果代替甜點，餓了也可以吃一顆。

7、晚餐少一點、早一點(睡前三小內吃完)。

由此說明，猕猴桃不僅是天然的美容產品，同時還兼具有減肥的功效。那麼，平時愛吃猕猴桃的你是不是沒想到它的營養價值竟然有這麼高呢。通過對猕猴桃具體功效與作用的了解，您是否更喜愛吃猕猴桃了呢，尤其是為肥胖而煩惱的朋友們。